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Zur behandlung mit IQoro

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Wie soll ich IQoro beim Trainieren halten?

Sie können IQoro auf zwei Arten halten: Probieren Sie einfach aus, wie es sich für Sie am besten anfühlt.

Mit dem Griff nach unten: So wird das Gerät von den meisten gehalten.

  1. Stecken Sie IQoro so in den Mund, dass der Griff nach unten weist.
  2. Ergreifen Sie den IQoro-Schaft so von oben, dass er zwischen Zeigefinger und Mittelfinger liegt und die Platte mit dem IQoro-Schriftzug zu Ihrer Handfläche zeigt.
  3. Halten Sie den Nacken gerade und das Kinn angezogen.
  4. Schauen Sie geradeaus und senken Sie den Blick leicht.
  5. Ziehen Sie den Schaft gerade von sich weg.

Mit dem Griff nach oben: So wird das Gerät etwas seltener gehalten – die Wirkung ist aber dieselbe.

  1. Stecken Sie IQoro so in den Mund, dass der Griff nach oben weist.
  2. Ergreifen Sie den IQoro-Schaft so von oben, dass er zwischen Zeigefinger und Mittelfinger liegt und die Platte mit dem IQoro-Schriftzug zu Ihrer Handfläche zeigt.
  3. Halten Sie den Nacken gerade und das Kinn angezogen.
  4. Schauen Sie geradeaus und senken Sie den Blick leicht.
  5. Ziehen Sie den Schaft gerade von sich weg.

Eine genauere Beschreibung des IQoro-Trainings finden Sie auf unserer Seite Wie Sie mit IQoro trainieren.

Bei Unsicherheiten können Sie sich sehr gerne auch an unseren Kundenservice wenden. Dort beantworten wir Ihre Fragen und helfen Ihnen weiter, bis Sie mit der Trainingsmethode zurechtkommen.

Wie kräftig soll ich ziehen?

Wenn Sie beim Training am IQoro ziehen, dann nicht stärker, als Sie Ihre Lippen über die gesamte Trainingseinheit zusammendrücken können.

Wenn Sie kräftig genug ziehen, spüren Sie eine leichte Anspannung in Ihrer Zunge. Falls Ihre Muskeln im Mund allerdings sehr geschwächt sind, kann es einige Trainingszeit dauern, bis Sie diese Spannung spüren.

Zu Beginn des Trainings ist es immer besser, sich auf die richtige Technik zu konzentrieren, statt darauf, wie kräftig Sie ziehen.

Woher weiß ich, ob ich zu kräftig ziehe?

  • Wenn Sie stärker mit dem Nacken gegenhalten als mit den Lippen, dann ziehen Sie wahrscheinlich zu kräftig.
  • Manche Personen, die zu hart am IQoro ziehen, bekommen Nackenschmerzen.
  • Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Lippen nicht um IQoro geschlossen halten können, ziehen Sie zu kräftig.
  • Ein weiteres Anzeichen dafür, dass Sie zu kräftig ziehen, ist eine Veränderung der Lippenform beim Training.

Die wesentliche Funktion des Trainings mit IQoro ist die Aktivierung der Muskeln und Nerven in den Lippen und im Mund. Halten Sie also nicht mit aller Kraft mit dem Nacken gegen, sondern konzentrieren Sie sich darauf, mit den Muskeln Ihrer Lippen gegenzuhalten.

Ist es gefährlich, zu kräftig zu ziehen?

Vor allem ist es nicht effektiv, mit zu viel Kraft zu ziehen. Wenn Sie mehr mit dem Nacken gegenziehen als mit den Lippen, trainieren Sie nicht die richtigen Muskelgruppen und erleben wahrscheinlich keinen so schnellen Effekt Ihres Trainings.

Wenden Sie sich an uns, wenn Sie unsicher sind

Fragen Sie gern bei unserem Kundendienst nach, wenn Sie weiterhin unsicher sind, wie kräftig Sie ziehen sollen. Wir können Ihnen mit Ratschlägen und Empfehlungen helfen, damit Sie Ihr Training korrekt und effektiv durchführen.

 

Wie soll beim Trainieren der Mund geformt sein?

Umschließen Sie IQoro mit den Lippen, als würden Sie mit geschlossenen Lippen lächeln.

Lächeln statt Kussmund

Wenn Sie am IQoro ziehen, soll der Mund ein Lächeln bilden, bei dem man die Zähne nicht sieht.

Ein häufiges Missverständnis ist, dass der Mund kein Lächeln, sondern einen Kussmund bilden soll. Mit einem Kussmund erzielt das Training aber nicht die optimale Wirkung.

Stattdessen sollen die Lippen den IQoro-Schaft dicht umschließen und gleichzeitig lächeln, während Sie am IQoro-Griff ziehen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Lippen auf diese Weise geschlossen zu halten, können Sie oder eine andere Person mit dem sogenannten Kiefergriff sanft nachhelfen.

 

Genaueres hierzu finden Sie unter „Wie Sie mit Hilfe trainieren“.

Soll ich die Luft anhalten?

Ja. Beim Trainieren ziehen Sie 10 Sekunden lang am IQoro – in dieser Zeit halten Sie auch die Luft an.

Manche Menschen schaffen es nicht, 10 Sekunden lang die Luft anzuhalten. Das macht gar nichts – halten Sie die Luft dann einfach so lange an, wie es Ihnen gelingt.

Gehen Sie dazu wie folgt vor:

  1. Legen Sie das IQoro zwischen Lippen und Zähne.
  2. Atmen Sie ganz normal ein.
  3. Halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an, während Sie wie in der Übungsanleitung beschrieben am IQoro ziehen.
  4. Entspannen Sie die Lippen, atmen Sie aus und in der dreisekündigen Pause wieder ein, um sich auf die nächste Dehnung mit IQoro vorzubereiten.

Mehr erfahren: Wie Sie trainieren

Sollen die Zahnreihen aufeinanderliegen?

Es spielt keine Rolle, ob sich die Zahnreihen beim Training berühren oder zwischen Ober- und Unterkiefer eine kleine Lücke bleibt.

Dies verhält sich bei jedem Menschen anders.

Kiefer entspannen

Es ist überhaupt nicht schlimm, wenn die Zahnreihen beim Ziehen am IQoro aufeinanderliegen – beißen Sie aber nicht die Zähne zusammen.

Die Lippen sollen angespannt, die Kiefer aber entspannt sein.

Mehr erfahren: Wie Sie trainieren

Wo soll sich beim Trainieren die Zunge befinden?

Wenn Sie das IQoro so nach außen ziehen, wie wir es in unserer Übungsanleitung beschreiben, nimmt die Zunge automatisch die richtige Lage ein.

In dieser Lage befindet sich die Zungenspitze in der unteren Mundhälfte und ruht unter den Vorderzähnen am Unterkiefer. Außerdem spannt sich die Zunge an.

Zunge automatisch in der richtigen Lage

Wenn sich jemand Gedanken über die richtige Zungenlage macht, antworten wir oft, dass auch kleine Kinder mit IQoro behandelt werden können – und diese denken an alles andere als die richtige Position der Zunge im Mund. Sie brauchen also gar nicht darüber nachzudenken, wo und wie die Zunge im Mund liegt. Sie nimmt ganz automatisch die richtige Lage ein.

Sollte die Mund- und Rachenmuskulatur zu Beginn des IQoro-Trainings aber sehr geschwächt sein, ist es völlig normal, dass die Zunge diese vorgesehene Position nicht sofort einnimmt. Nach ein paar Monaten Training werden Sie spüren, dass sich dies verändert.

Soll ich ein Vakuum in meinem Mund erzeugen?

Nein. Sie brauchen kein Vakuum im Mund herzustellen, bevor Sie am IQoro ziehen.

Wenn Sie am IQoro ziehen, sollen Sie mit den Lippen dagegenhalten. Haben Sie dagegen geschluckt und dadurch ein Vakuum im Mund herbeigeführt, brauchen Ihre Lippen beim Üben keine Kraft einzusetzen. Dies mindert den Trainingseffekt.

Kann das Training mit IQoro Muskelkater verursachen?

Ja, wenn Sie mit IQoro trainieren, können Sie Muskelkater bekommen.

Der Muskelkater ist vor allem in Mund, Zunge und Rachen zu spüren. Manchmal fühlt es sich an, als würde man krank werden – aber das unangenehme Gefühl geht nicht auf eine Halsentzündung zurück, sondern auf die beanspruchten Muskeln.

Muskelkater ist nicht gefährlich und verschwindet von selbst wieder. Auch bei Muskelkater können Sie das Training bedenkenlos fortsetzen. Eine andere Möglichkeit wäre, die Zugspannung zunächst etwas kürzer zu halten und nach etwa einer Woche nach und nach wieder auf zehn Sekunden pro Zug zu steigern.

Hier erfahren Sie mehr über IQoro und Muskelkater.

Seit einem Schlaganfall leidet mein Partner an einer Rachenlähmung. Kann das Training mit IQoro helfen?

Ja. Das neuromuskuläre Training mit IQoro kann Schluckstörungen, Gesichtslähmungen und Probleme mit der aufrechten Körperhaltung nach einem Schlaganfall deutlich verbessern – dies ist durch wissenschaftliche Studien belegt. Zudem ist das Training nicht weniger wirksam, wenn der Schlaganfall schon viele Jahre zurückliegt.

Ich trage eine CPAP-Maske oder Schnarchschiene. Kann ich diese ablegen und stattdessen mit IQoro trainieren?

Wir empfehlen, tagsüber gemäß der Übungsanleitung mit IQoro zu trainieren, die CPAP-Maske nachts aber so lange weiterzutragen, bis die geschwächte Muskulatur von Gaumensegel, Rachen und Kehle ausreichend gekräftigt ist. Bevor Sie die Behandlung mit einer CPAP-Maske oder Schnarchschiene abbrechen, sollten Sie grundsätzlich ärztlichen Rat einholen.


So können Sie gemeinsam entscheiden, ob die CPAP-Maske abgesetzt werden kann und das Muskeltraining mit IQoro ausreicht. Um den aktuellen Schweregrad zu beurteilen, wird manchmal eine erneute Schlafaufzeichnung verordnet, manchmal auch nur die ggf. in der CPAP-Maske gespeicherte Historie ausgewertet. In Schweden läuft derzeit eine Studie zum neuromuskulären IQoro-Training bei Schnarchen und Schlafapnoe, an der u. a. die Universitätsklinik Umeå beteiligt ist. Erste Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die betroffene Muskulatur durch das Üben mit IQoro an Kraft gewinnt.

Mein Kind braucht sehr lange, um zu essen, nimmt nur flüssige Nahrung an und scheint Bauchschmerzen zu haben. Kann das Training mit IQoro helfen?

Das neuromuskuläre Training mit IQoro eignet sich für Kinder ab einem Alter von rund 12 Monaten. Eine obere Altersgrenze gibt es nicht. Das IQoro-Training ist bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen wirksam. Nicht selten „verweigern“ Kinder das Essen, weil sie Schwierigkeiten haben, festere Konsistenzen zu schlucken, wie z. B. Fleisch, weiches Brot, Kartoffeln, Reis oder Huhn. Brei und andere eher flüssige Speisen sind dagegen vielleicht gar kein Problem. Bei Kleinkindern sind die anatomischen Strukturen zur Nahrungsaufnahme manchmal noch unausgereift. Dies führt dann zu den gleichen Symptomen, wie sie Erwachsene bei einem Zwerchfellbruch erleben. Bis das Kind gut ein Jahr alt ist, wächst sich diese Unreife meist aus. Dies ist jedoch nicht immer der Fall und kann dann Schluckbeschwerden, Reflux oder Erbrechen hervorrufen. Wenn Kinder Probleme haben, feste Nahrung zu schlucken, ziehen sie flüssige Konsistenzen vor. Hierbei kommt schlicht der Selbsterhaltungstrieb zum Tragen, denn sie verhindern dadurch ein Verschlucken oder Erbrechen.

Ich habe Sodbrennen, Reizhusten und Schluckstörungen. Hilft das Training mit IQoro gegen diese Beschwerden?

All diese Beschwerden sind sehr typisch für einen Zwerchfellbruch (auch als Hiatushernie bezeichnet). Wenn bei Ihnen ein Zwerchfellbruch vorliegt, wirkt das Training mit IQoro gegen alle damit einhergehenden Symptome. Wissenschaftliche Studien belegen, dass sich die Beschwerden nach 6-8 Monaten Training deutlich bessern.