IQoro – Sådan træner du
Det er nemt at træne med IQoro. Her finder du al den information, du har brug for, for at komme i gang med behandlingen.
- Placer IQoro bag læberne, foran tænderne.
- Hold IQoro mellem pege- og langfinger.
- Sæt dig eller stå stabilt og se lige frem.
- Pres læberne mod håndtaget. Kæben skal være afslappet – bid ikke sammen.
- Tag en normal indånding og hold derefter vejret.
- Træk lige ud i 10 sekunder, mens du holder imod med læberne.
- Ånd ud og slap af i 3 sekunder.
- Gentag yderligere 2 gange (i alt 3 stræk).
- Træn 3 gange dagligt med mindst 2 timers pause mellem træningerne.
Sådan foregår en træningssession
“Fantastisk fra start med en tydelig lindring af symptomerne.”
Dimitros M, godkendt køber
IQoro-appen som støtte
IQoro-appen er gratis, nem at bruge og fungerer som en ekstra støtte i din behandling. Den kan hjælpe dig med at tælle sekunder under træningen og minde dig om, hvornår det er tid til næste træningspas.
Du finder også praktiske træningstips og kan følge dine fremskridt for at se, hvordan dine symptomer forbedres over tid.
Med appen får du
- Træningspåmindelser
- Tidtagning
- Resultatoverblik
- Instruktionsvideoer
- FAQ
Appen kan downloades gratis til både iOS og Android. Appen er tilgængelig på engelsk og svensk.
Hvor lang tid tager det for mig at få det bedre?
Hvor lang tid, det tager at opnå resultater af træningen, varierer, afhængig af hvilken type problem du har og dine individuelle forudsætninger.
I henhold til vores resultatgaranti vil du se resultater af din træning inden for 6 måneder. Men for mange er det meget hurtigere, end det er at begynde at opleve de første forbedringer.
Almindelige spørgsmål
Hvor hårdt skal jeg trække?
Du behøver ikke trække hårdt i din IQoro. Husk at det er læberne der skal spændes – ikke nakke- eller armmusklerne.
Læs mere om, hvor hårdt du skal trække IQoro her.
Hvordan skal jeg holde IQoro?
Der er to måder at gribe IQoro for at træne korrekt. I begge tilfælde ender håndtaget inde i din knyttede hånd.
Læs mere om de to greb her.
Skal jeg holde vejret?
Ja. Når du træner med IQoro, skal du holde vejret i de 10 sekunder, du trækker i IQoro.
Ikke alle kan holde vejret i 10 sekunder. Så er det okay at holde vejret, så længe du kan.
Skal jeg skabe et vakuum i min mund?
Nej. Slug ikke et vakuum i munden, før du trækker i IQoro.
Det er læberne, der skal holde mod IQoro, når du strækker dig. Hvis du har skabt et vakuum i munden ved at sluge, behøver dine læber ikke at arbejde for at holde imod, når du strækker dig. Dette vil give dig en dårligere effekt af din træning.
Hvor skal min tunge være under træning?
Tungen ender automatisk, hvor den skal, når du strækker IQoro udad. Når du følger vores instruktioner, håndteres dette af kroppens reflekser.
Hvilken form skal munden have?
Form din mund til et smil og luk dine læber omkring IQoro. Læberne skal lukke tæt mod skaftet, som du holder. Dine tænder skal ikke være synlige. Undgå at forme din mund som en kyssermund, da øvelsen så vil have en dårligere effekt.
Skal mine tænder være i berøring med hinanden?
Undgå at bide tænder sammen, når du træner med IQoro.
Dine tænder kan enten røre hinanden, når du træner, eller der kan være et lille mellemrum mellem tænderne. Det kan være anderledes, fordi vores mund ser lidt anderledes ud. Det vigtige er, at du slapper af i kæben, mens dine læber skal være spændte.
Får jeg hurtigere effekt, hvis jeg træner med IQoro flere gange og i længere sekvenser?
Nej, du får højst sandsynligt ikke bedre effekt af at træne oftere end anbefalet. I stedet kan dine muskler blive overanstrengte, og du kan opleve ømhed.