IQORO – SÅDAN TRÆNER DU

På denne side forklarer vi, hvordan du træner komfortabelt og effektivt med IQoro.

Træning med IQoro aktiverer kroppens eget programmerede system, som er en naturlig begivenhedskæde af nervebaner og muskler – fra mund, hjerne til mavesæk.

Det bevirker, at træningen med IQoro ikke kan skade, ikke giver bivirkninger og let kan gennemføres hjemme eller på arbejdet.

Se filmen for på 30 sekunder at få en hurtig gennemgang af, hvordan du træner med IQoro. (Længere nede finder du en mere omfattende udgave af filmen).

Træningen med IQoro trin for trin

How you train with IQoro, Grip it between your index finger and middle finger
  • Tag et fast greb om din IQoro mellem pegefinger og langfinger.
  • Det spiller ingen rolle, om skaftets vinkel peger opad eller nedad.
How you train with IQoro, You have nothing inside the oral cavity itself.
  • Placer IQoro inden for læberne, foran tænderne.
  • Du har altså intet inde i selve mundhulen.
  • Sid eller stå stabilt og kig lige frem.
  • Lad hagen vippe lidt nedad.
  • Pres læberne mod skaftet. Kæben skal være afslappet – bid ikke sammen.
  • Træk først let udad, så IQoro slipper kontakten med tandkødet.
  • Træk nu kraftigt lige ud samtidig med, at du holder imod med læberne.
You have nothing inside the oral cavity itself. Every pull is 5-10 seconds
  • Hold det i fem til ti sekunder.
  • Slap af og hvil i tre sekunder.
  • Du kan beholde din IQoro i munden, mens du hviler.

Når du trækker, skabes et undertryk i mundhulen, som automatisk får tungeryggen til at rejse sig op mod svælget. Tungen formes lige som en nedadgående bakke fra svælget ned i mundens bund, tungespidsen havner i “fordybningen” en smule bag ved nederste tandrække. Se siden med tips til træningen.

  • Gentag yderligere to gange, sådan at du gennemfører i alt tre stræk.
  • Gennemfør tre træningsrunder pr. dag for det bedst mulige resultat, med mindst to timer imellem.
  • Samlet aktiv træningstid: 90 sekunder pr dag.
  • Træn helst lige inden et måltid, hvis du lider af synkeproblemer, for at bedre synkemuskulaturen og få den bedste effekt af træningen.
  • Hvor lang tid det tager at opnå resultater af træningen varierer, afhængig af hvilken type problem du har og dine individuelle forudsætninger.
  • Læs mere på siden om behandlingstid

Video: Sådan træner du på egen hånd

I denne film viser vi på mere grundliggende vis, hvordan en træningsgang med IQoro ser ud og hvad, der er vigtigt at tænke på:

  • Hvordan du griber om din IQoro
  • Din kropsholdning
  • Hvordan du presser læberne mod skaftet, for at du skal få den bedst mulige virkning af træningen.

Video: Sådan træner du med assistance

Kan du ikke bruge armene, f.eks. på grund af lammelse, skade eller anden funktionsnedsættelse?

I denne film viser vi, hvordan du træner med assistance, med hjælp fra f.eks. en pårørende eller plejeperson, og hvad der er vigtigt at tænke på.

Hvis du har svært ved at presse læberne mod skaftet, viser vi også, hvordan den person der assisterer dig, kan hjælpe til med at presse læberne sammen med et såkaldt kæbegreb.