Harjoittelu IQorolla
Tällä sivulla annamme ohjeet mukavaan ja tehokkaaseen harjoitteluun IQorolla.
Harjoittelu IQorolla aktivoi kehon oman, sisäänohjelmoidun järjestelmän – hermoratojen ja lihasten muodostaman luonnollisen tapahtumaketjun – suusta aivojen kautta mahalaukkuun.
Siksi harjoittelu IQorolla ei voi vahingoittaa eikä aiheuta sivuvaikutuksia, ja sen voi suorittaa helposti kotona tai töissä.
Katso 30 sekunnin pituinen video saadaksesi nopean yleiskuvan siitä, miten IQorolla harjoitellaan. (Jäljempänä on pidempi versio videosta.)
Harjoittelu IQorolla vaihe vaiheelta

- Ota IQorosta tukeva ote niin, että kahva on etusormen ja keskisormen välissä.
- Sillä ei ole väliä, onko kahvan kulma ylös- vai alaspäin.

- Purista huulet kahvaa vasten. Leuan on oltava rento – älä pure hampaita yhteen.
- Vedä ensin kevyesti ulospäin niin, että IQoro irtoaa ikenistä.
Vetämisen aikana suuonteloon syntyy alipaine, joka saa kielen selän automaattisesti nousemaan kohti nielua. Kielestä tulee kuin alamäki nielusta suupohjaan, ja kielen kärki päätyy “kuoppaan” alahampaiden taakse.
Video: omatoiminen harjoittelu
Tällä videolla näytämme tarkemmin, miten IQorolla harjoitellaan ja mitä on tärkeää ottaa huomioon:
- millainen ote IQorosta otetaan
- ryhti
- miten huulet painetaan yhteen kahvaa vasten, jotta harjoituksen vaikutus on mahdollisimman hyvä.
Video: harjoittelu avustajan kanssa
Harjoitteluun tarvitaan avustajaa, jos käsien käyttö ei onnistu esimerkiksi halvaantumisen, vaurion tai muun vamman takia.
Tällä videolla näytämme, miten voit harjoitella avustajan, esimerkiksi läheisen tai hoitajan, kanssa ja mitä on tärkeää ottaa huomioon.
Jos sinulla on vaikeuksia painaa huulet yhteen kahvaa vasten, näytämme myös, miten avustaja voi auttaa puristamaan huulet yhteen niin kutsutun leukaotteen avulla.