Treenaa 148 lihasta 30 sekunnissa yhdellä helpolla harjoituksella

Tehokas 148 lihaksen treeni 30 sekunnissa ilman hikoilua, mutta silti harjoittelu vaikuttaa useisiin vaivoihin, kuten närästykseen, happamiin röyhtäyksiin ja limaiseen yskään. Voi kuulostaa uskomattomalta, mutta itse asiassa harjoittelu on niin helppoa, että siihen pystyvät kaikki.

Tehokas 148 lihaksen treeni 30 sekunnissa ilman hikoilua, mutta silti harjoittelu vaikuttaa useisiin vaivoihin, kuten närästykseen, happamiin röyhtäyksiin ja limaiseen yskään. Voi kuulostaa uskomattomalta, mutta itse asiassa harjoittelu on niin helppoa, että siihen pystyvät kaikki.

Vahvat lihakset liitetään yleensä saliharjoitteluun, vatsalihaksiin ja hyvännäköisiin käsivarsiin. Kun puhutaan kehon sisäpuolesta, monet ajattelevat lähinnä persoonallisuutta ja henkistä hyvinvointia.

Mutta kehon sisällä on näkymättömissä lihaksia, joita voi oikeasti treenata. Se on sitä paitsi huomattavasti tehokkaampaa kuin painojen nostaminen salilla.

Kehossa on nielemisprosessiin kuuluvia lihaksia, jotka voivat helposti heikentyä jopa täysin terveillä ihmisillä. Heikentymisestä voi seurata ikäviä oireita, joista yleisimpiä ovat närästys, nielemisvaikeudet, limainen yskä, kuorsaus ja uniapnea.

Siksi on paljon ihmisiä, jotka hyötyisivät niin kutsutusta neuromuskulaarisesta harjoittelusta. Siinä hermokanavia pitkin menevät signaalit aktivoivat lihaksia, joihin ei ole mahdollista vaikuttaa vain omalla tahdolla.

Testaa – onko sisäinen lihaksistosi heikentynyt?

Tee helppo itsetesti,
johon menee vain 3 minuuttia.

Saat selville, ovatko vaivojesi syynä
pallean heikentyneet lihakset.

ALOITA TESTI TÄSTÄ

148 lihasta työskentelee, kun juot aamukahvisi

Neuromuskulaarinen harjoittelu perustuu siihen, että koko luonnollinen nielemisprosessi aktivoidaan suun kautta.

Jokainen nielaisu käynnistää kehittyneen prosessin. Aamiaisleivän ja kahvihörpyn kuljettaminen turvallisella ja varmalla tavalla nielun ja ruokatorven kautta mahansuun läpi mahalaukkuun edellyttää täydellisesti koordinoitua työtä tekevien lihasten ketjua.

Tarkemmin sanottuna yhteistyöhön osallistuu peräti 148 lihasta.

Käsien tai jalkojen lihakset voivat olla vahvoja tai heikkoja, ja sama koskee myös nielemisprosessin lihaksia.

Jos jotain menee pieleen matkan varrella, sillä voi olla sekä epämiellyttäviä että kivuliaita seurauksia. Nielemisprosessilla on elimistössä keskeinen asema, ja monet tärkeät toiminnot liittyvät siihen eri tavoin. Siksi ongelmat prosessissa voivat aiheuttaa monenlaisia oireita.

Virheellistä nielemistä, jossa ruokaa tai juomaa päätyy henkitorveen, ei ole kovin vaikea kuvitella, sillä niin on varmasti käynyt meille kaikille joskus. Sen lisäksi on monia muita yleisiä oireita, joiden perimmäinen syy on samassa lihasketjussa.

Nielemisprosessin heikentyneet lihakset voivat liittyä myös esimerkiksi närästykseen, ärsytysyskään ja sitkeään limaan, rintakipuun ja kuorsaukseen.

Tahdonalaisia ja tahdosta riippumattomia lihaksia

Palataanpa siihen aamiaisleipään. Sen nielemiseen sinun on käytettävä sekä omalla tahdolla ohjaamiasi lihaksia eli poikkijuovaisia lihaksia että lihaksia, joita et voi ohjata omalla tahdollasi, eli niin sanottuja sileitä lihaksia.

Ylhäällä sijaitsevat lihakset ovat pääosin tahdonalaisia, kuten kielen lihakset. Mitä alemmas mennään, sitä suurempi osa lihaksista on sileitä, eli niitä ohjaavat aivoista tulevat signaalit.

Kuvasta näkee, missä ihmisellä on tahdonalaisia ja tahdosta riippumattomia lihaksi.

Poikkijuovaisia lihaksia, kuten käsivartta, pystyy hallitsemaan itse. Sen sijaan sileät lihakset vaativat signaalin aivoilta. Vaikka kuinka yrittäisit, et pysty heiluttamaan mahansuuta.

Kun ruoka on viety suuhun, se käy läpi useita nielemisen vaiheita ennen päätymistään vatsaan:

  1. Ruoka hienonnetaan suussa.
  2. Ruoka menee nielun läpi.
  3. Ruoka kuljetetaan ruokatorven läpi, ja se putoaa mahalaukkuun.

Jotta tämä toimisi optimaalisesti, tarvitaan täydellistä hengityksen ja nielemisen välistä koordinaatiota. Syömisen aikana on pidätettävä hengitystä kahden sekunnin ajan, jotta ruoka pääsee turvallisesti henkitorven läpi. Emme ajattele sitä tietoisesti, vaan sitä ohjataan automaattisesti.

Itse asiassa koko tämä prosessi on automatisoitu, ja toimiessaan se on liikkeiden koordinoitu ketju mukana olevien 148 lihaksen välillä. Jos koordinaatio ei toimi, on olemassa vaara, että osa kahvista valuu henkitorveen aiheuttaen yskäkohtauksen tai että pala leipää juuttuu kiinni matkalla alas ruokatorveen.

Eri paikoissa olevat ongelmat aiheuttavat erilaisia vaivoja

Sisäisen lihaksiston heikentyminen ilmenee eri tavoin sen mukaan, mikä kohta on heikentynyt.

  • Aivohalvauksen saaneilla on ongelmia aivojen läpi kulkevien hermosignaalien kanssa, minkä seurauksena erityisesti nesteen nieleminen on vaikeaa.
  • Jos heikentynyt pallea ei pysty pitämään mahalaukkua oikeassa asennossa, ihminen voi kärsiä närästyksestä, happamista röyhtäyksistä ja monista muista vaivoista.
  • Ylempien hengitysteiden lihasten heikkeneminen voi aiheuttaa kuorsausta ja uniapneaa.

Kaikki nämä oireet merkitsevät sitä, että perimmäinen syy on yhdessä tai useammassa nielemisprosessin 148 lihaksesta. Toinen vaihtoehto on se, että lihasten toimintaa säätelevien aivoihin menevien ja aivoista lähtevien signaalien on vaikea päästä perille.

Aiemmin asialle ei voitu tehdä kovinkaan paljon. Sitten hammaslääkäri Mary Hägg sai idean.

Ratkaisu: neuromuskulaarinen harjoitusväline

Nykyisin dosenttina toimiva Mary Hägg työskenteli tuolloin sairaalan hammaslääkärinä ja tapasi monia potilaita, joilla oli nielemisvaikeuksia.

Mary oli opiskellut neurologiaa ja siksi hänellä oli teoria, jonka mukaan suulla on aiemmin luultua keskeisempi asema nielemisprosessiin liittyvien ongelmien korjaamisessa.

Siksi hän kehitti neuromuskulaarisen harjoitusvälineen, joka suuontelon kautta stimuloi nielemisprosessiin liittyvät hermot ja aktivoi siten lihaksiston koko matkalta huulista alas palleaan ja mahalaukun yläosaan asti. Toisin sanoen kaikki ne 148 lihasta, jotka osallistuvat tavalliseen nielemiseen.

Kun ensimmäinen prototyyppi oli testattu onnistunein tuloksin, meni vielä yli 20 vuotta, ennen kuin tuote saatiin markkinoille ja monet muutkin saivat siitä saman hyödyn kuin Maryn omat potilaat.

Toimii todistetusti

Nykyään neuromuskulaarinen harjoitusväline IQoro on myytävänä verkkokaupassa, ja sitä käytetään monissa sairaaloissa ja monilla klinikoilla useissa maissa.

Maryn teoria siitä, että nielemisprosessia on mahdollista harjoittaa, on todistettu oikeaksi peräti 17 kansainvälisesti julkaistussa ja tarkastetussa tutkimuksessa. Lisäksi on osoitettu, että harjoittelu on tehokas hoitokeino vakaviin ongelmiin, kuten närästykseen, refluksiin ja palan tunteeseen kurkussa.

IQorolle on myös myönnetty patentti, mikä tarkoittaa, että se on ainutlaatuinen ratkaisu.

Tärkeintä on kuitenkin se, että yhä useammat valitsevat IQoron ja että yli 100 000 ihmistä on jo käyttänyt sitä treenatakseen nielemisprosessiin kuuluvia 148 lihastaan. Monille se on merkinnyt elämänlaadun huomattavaa paranemista.

Tästä huolimatta tieto IQoron toimintaperiaatteesta ei ole levinnyt kovin laajalle, ja monet kärsivät vaivoista tai käyttävät lääkkeitä ongelmaan, jota voidaan hoitaa yksinkertaisella, yhteensä 90 sekunnin päivittäisellä harjoittelulla.