IQoro – Slik trener du

På denne siden forklarer vi hvordan du behagelig og effektivt trener med IQoro.

Trening med IQoro aktiverer kroppens eget programmerte system – en naturlig kjede hendelser av nervebaner og muskler – fra munn, hjerne til magesekk.

Det gjør at treningen med IQoro ikke kan skade, ikke gir noen bivirkninger, og enkelt kan gjennomføres hjemme eller på jobben.

Se filmen for en 30 sekunders rask gjennomgang av hvordan du trener med IQoro. Lenger ned finner du en mer omfattende versjon av filmen.

Treningen med IQoro trinn for trinn

  • Ta et godt grep rundt IQoro mellom pekefinger og langfinger.
  • Det spiller ingen rolle om skaftets vinkel peker oppover eller nedover.
  • Plasser IQoro innenfor leppene, foran tennene.
  • Du har altså ingenting inne i selve munnhulen.
  • Sitt eller stå stødig, og se rett frem.
  • La haken bøye lett nedover.
  • Press leppene mot skaftet.
  • Kjeven skal være avslappet – ikke bit sammen.
  • Tøy først lett utover, slik at IQoro slipper kontakten med tannkjøttet.
  • Tøy nå med kraft rett ut samtidig som du holder imot med leppene.
  • Hold statisk i 5 til 10 sekunder.
  • Slapp av og hvil i 3 sekunder.
  • Du kan la IQoro være i munnen mens du hviler.

Når du tøyer, skapes et undertrykk i munnhulen som automatisk gjør at tungeryggen hever seg opp mot svelget. Tungen formes som en nedoverbakke fra svelget mot bunnen av munnen, tungespissen havner da i «gropen» et stykke bak den nedre tannraden.

  • Gjenta ytterligere 2 ganger, slik at du gjennomfører i alt 3 tøyninger.
  • Gjennomfør 3 treningsøkter per dag for beste mulige resultat, med minst 2 timer imellom.
  • Total aktiv treningstid: 90 sekunder per dag.
  • Tren helst like før måltider hvis du lider av svelgeproblemer, for å forberede svelgemuskulaturen og få best mulig effekt av treningen.
  • Hvor lang tid det tar å få resultater av treningen, avhenger av hvilken type problem du har, og dine individuelle forutsetninger.

Video: Slik trener du på egen hånd

I denne filmen viser vi på en mer grunnleggende måte hvordan en treningsøkt med IQoro ser ut, og hva som er viktig å tenke på:

  • Slik holder du rundt IQoro
  • Kroppsholdningen
  • Hvordan du presser sammen leppene mot skaftet for at du skal få beste mulige effekt av treningen.

Video: Slik trener du med assistanse

Kan du ikke bruke armene, for eksempel på grunn av en lammelse, skade eller annen nedsatt funksjonsevne?

I denne filmen viser vi hvordan du trener med assistanse, ved hjelp av for eksempel en pårørende eller en pleier, og hva som er viktig å tenke på.

Hvis du har problemer med å presse sammen leppene mot skaftet, viser vi også hvordan den som assisterer deg, kan hjelpe til med å presse sammen leppene ved hjelp av et såkalt kjevegrep.