IQoro – Slik trener du
Det er enkelt å trene med IQoro. Her får du all informasjon du trenger for å komme i gang med behandlingen.
- Plasser IQoro bak leppene, foran tennene.
- Hold IQoro mellom pekefinger og langfinger.
- Sitt eller stå stødig og se rett frem.
- Press leppene mot håndtaket. Kjeven skal være avslappet – ikke bit sammen.
- Pust inn normalt og hold deretter pusten.
- Trekk rett ut i 10 sekunder mens du holder igjen med leppene.
- Pust ut og slapp av i 3 sekunder.
- Gjenta 2 ganger til (totalt 3 drag).
- Tren 3 ganger daglig med minst 2 timers pause mellom øktene.
Slik foregår en treningsøkt
«Fantastisk fra starten, med en merkbar lindring av symptomene.»
Dimitros M, VERIFISERT KUNDE
IQoro-appen som støtte
IQoro-appen er gratis, enkel å bruke og fungerer som en ekstra støtte i behandlingen din. Den kan hjelpe deg med å telle sekunder under økten og minne deg på når det er tid for neste treningsøkt.
Du finner også praktiske treningstips og kan følge med på fremgangen din for å se hvordan symptomene dine reduseres over tid.
Med appen får du
- Treningspåminnelser
- Tidtaking
- Resultatovervåkning
- Instruksjonsvideoer
- FAQ
Appen er gratis å laste ned for både iOS og Android. Appen er tilgjengelig på engelsk og svensk.
Hvor lang tid tar det før jeg blir bedre?
Hvor lang tid det tar å få resultater av treningen, avhenger av hva slags problem du har, og de individuelle forutsetningene dine.
I henhold til resultatgarantien kommer du til å se resultater av treningen innen 6 måneder. Men mange merker også forbedringer mye raskere enn som så.
Vanlige spørsmål
Hvor hardt skal jeg trekke?
Du trenger ikke å trekke hardt i din IQoro. Husk at det er leppene som skal spennes – ikke nakke- eller armmusklene.
Les mer om hvor hardt du bør trekke IQoro her.
Hvordan skal jeg holde IQoro?
Det er to måter å gripe IQoro for å trene riktig. I begge tilfeller havner håndtaket inne i den knyttet hånden din.
Les mer om de to grepene her.
Skal jeg holde pusten?
Ja. Når du trener med IQoro, skal du holde pusten i de 10 sekundene du drar i IQoro.
Ikke alle kan holde pusten i 10 sekunder. Da er det greit å holde pusten så lenge du kan.
Bør jeg lage et vakuum i munnen?
Nei. Du skal Ikke svelge frem et vakuum i munnen før du drar i IQoro.
Det er leppene som skal holde imot IQoro når du tøyer. Hvis du har laget vakuum i munnen ved å svelge, må ikke leppene jobbe for å holde igjen når du tøyer. Da får du en dårligere effekt av treningen.
Hvor skal tungen være under trening?
Tungen vil automatisk havne der den skal når du tøyer IQoro utover. Når du følger våre instruksjoner håndteres dette av kroppens reflekser.
Hvilken form skal munnen ha?
Form munnen din til et smil og lukk leppene rundt IQoro. Leppene skal lukkes tett mot skaftet som du holder tennene dine skal ikke være synlige. Unngå å forme munnen som en kyssermunn, da vil øvelsen da ha dårligere effekt.
Skal tennene berøre hverandre?
Unngå å bite tennene sammen når du trener med IQoro.
Tennene dine kan enten berøre hverandre når du trener, eller det kan være et lite gap mellom tennene. Det kan variere fordi munnen vår ser litt annerledes ut. Det viktige er at du slapper av i kjeven mens leppene dine skal være anspente.
Får jeg raskere effekt hvis jeg trener flere ganger og i lengre sekvenser?
Nei, du vil mest sannsynlig ikke få bedre effekt av å trene oftere enn anbefalt. I stedet kan musklene dine bli overarbeidet og du kan oppleve sårhet.