Snorking — Symptomer og behandling for å slutte å snorke

Snorking er et vanlig problem som kan forårsake forstyrret nattesøvn hos både deg og den du deler seng med. Men hvorfor snorker du, og hva kan du egentlig gjøre for å slutte å snorke? Les videre, så finner du svarene som hjelper deg mot snorking.

Hvorfor snorker man?

Snorking skyldes ofte at den myke ganen, som sitter langt bak i munnen, slapper av for mye, slik at det blir for trangt for luften som skal passere. Deretter oppstår vibrasjoner i både ganen og svelget, og disse vibrasjonene skaper snorkelyden. 

Over tid kan problemer med snorking føre til vibrasjonsskader i nervene, og også musklene i svelget kan ta skade. Dessuten medfører ødelagt nattesøvn at du og en eventuell partner får for lite hvile, noe som blant annet kan føre til lærevansker. 

Men hvordan slutter man å snorke? Og hva er de vanligste symptomene på snorking? Les videre, så forklarer vi deg mer. 

Symptomer på snorking

Hvordan vet man om man snorker? Snorking er utrolig vanlig og berører mange av oss direkte eller indirekte. 

For den som bor sammen med en partner, kan det være enklere å finne ut om man snorker. Men for den som stort sett sover alene, kan det være vanskeligere å vite om man er rammet. 

Det finnes imidlertid noen vanlige symptomer på snorking som det kan være nyttig å være oppmerksom på hvis du mistenker at du snorker:

  • Du føler deg tørr i munnen eller har vondt i halsen når du våkner.
  • Du har hodepine om morgenen.
  • Føler deg ikke uthvilt og er trett på dagtid.
  • Du må ofte stå opp om natten fordi du må tisse.
    Dette skyldes mangel på oksygen i blodet, noe som fører til at det dannes mer urin om natten. 

Det kan også være at omgivelsene klager over at du snorker, mens du selv ikke har noen merkbare symptomer. 

Det finnes også en rekke ulike apper som tar opp lyd om natten og på ulike måter kan hjelpe deg med å registrere snorkingen. Du finner sikkert en app som kan hjelpe deg med å bekrefte snorkingen din hvis du er i tvil.

Uavhengig av symptomene, er det viktig å ta tak i problemet for å redusere risikoen for mer alvorlige problemer i fremtiden.

Roger kunne slutte med snorkeskinnen etter en måned

Roger Sundström hadde prøvd det meste mot snorkingen før han begynte å trene med IQoro. Takket være den nye behandlingsmetoden fant Roger endelig løsningen på sine nattlige ulyder.

Når jeg begynte å merke resultater av IQoro allerede etter én måned, sluttet jeg med snorkeskinnen siden den gnagde og gjorde vondt. Les Rogers historie

Andre symptomer som kan kobles til snorking

Har du refluks, halsbrann, sure oppstøt, brystsmerter eller en klumpfølelse i halsen? Dette kan godt henge sammen med snorkingen din.

Alle disse problemene er symptomer på at det har oppstått problemer i svelgeprosessen. Svelgeprosessen består av en kjede med totalt 148 muskler som arbeider koordinert for å sikre at mat og drikke trygt finner veien fra munnen og ned i magen.

Musklene som sitter i den øvre delen av denne muskelkjeden, i munnhulen og svelget, kan forårsake snorking hvis de blir svekket. Dette problemet skyldes muskulaturen lenger ned i muskelkjeden – i mellomgulvet og i øvre del av magen.

Selv om det er ulike muskler, så inngår de i den samme prosessen. Derfor er det ikke uvanlig at den som snorker på grunn av svekket muskulatur i den ene delen av muskelkjeden, også har andre problemer som skyldes svekket muskulatur lenger nede i kjeden.

Det betyr også at løsningen på alle disse problemene inngår i samme prosess og kan behandles ved hjelp av den samme daglige treningsrutinen.

Slutte å snorke

Den vanligste årsaken til snorking er svekkede muskler i svelget og i de øvre luftveiene. For å slutte å snorke, må du styrke disse musklene, slik at luftveiene er frie når du sover. Og det er her IQoro kommer inn i bildet. 

De fleste behandlingsmetodene mot snorking fungerer bare akkurat når du bruker dem. De gjør med andre ord ingenting med den underliggende årsaken til at du snorker. Dette er såkalte passive behandlingsmetoder

Refluks behandling med IQoro

For å bli kvitt snorking på lang sikt og slippe midlertidige løsninger, trenger du en aktiv behandlingsmetode som trener opp muskulaturen, slik at snorkingen reduseres og du på sikt helt slutter å snorke. Det betyr også at du slipper å bruke skinner eller bruke andre duppeditter.

IQoro er en aktiv behandlingsmetode, og du utfører treningen på dagtid.

Behandle snorking med IQoro

Den beste måten å slutte å snorke på er å styrke musklene i svelget og halsen. Sterkere muskler bidrar til å åpne luftveiene, hindrer snorking og i det lange løp også risikoen for å utvikle søvnapné.

For å styrke muskulaturen i luftveiene og hele svelgingsprosessen, kan du bruke IQoro.

Behandling med IQoro tar bare 3×30 sekunder per dag og utføres på dagtid. Dette skiller denne metoden fra mange andre snorkehjelpemidler som skal brukes mens du sover. 

IQoro har vitenskapelig bevist effekt i internasjonalt publiserte tidsskrifter som omhandler studier som er gjennomført ved svenske universiteter. 

Hvordan fungerer det?

Når du bruker IQoro, gir du alle de 148 musklene som er en del av svelgeprosessen trening med høy intensitet. Det inkluderer musklene i svelget, i den myke ganen og øvre luftveier. 

Akkurat som armene dine blir sterkere hvis du gjør armhevinger regelmessig, blir musklene i ganen og de øvre luftveiene sterkere hvis du aktiverer dem regelmessig. 

Regelmessig trening gir muskulaturen en bedre spenning og dermed muligheten til å holde luftveiene frie når du sover. Da reduseres risikoen for at svelget blir trangt, og at den bløte ganen slapper av for mye og begynner å vibrere i luftstrømmen.

Effekten av øvelsen øker over tid, og du snorker mindre. For å bevare resultatene må du, akkurat som med vanlig styrketrening, fortsette med treningen.

Les mer: Slik trener du med IQoro

Hvor raskt blir jeg bedre?

Behandlingstiden med IQoro avhenger av dine unike problemer og forutsetninger. Hvor lang tid det tar å slutte med snorking avhenger blant annet av hvor lenge du har snorket, hvor svekket musklene dine er og hvor nøye du er med den daglige treningsrutinen.

Ifølge kundeundersøkelser merker mange positive resultater av treningen med IQoro allerede i løpet av et par uker, mens andre må trene i noen måneder før de merker en forskjell. 

Etter de første 3-6 månedene med trening i henhold til håndboken vår, kreves det vedlikeholdstrening for å unngå at snorkingen kommer tilbake.

Hvis du fullfører treningsrutinen i henhold til instruksjonene som følger med IQoro, gir vi deg en resultatgaranti. Hvis snorkingen din ikke reduseres i løpet av seks måneder, gir vi deg pengene tilbake. 

Du behandler flere problemer samtidig

Behandling med IQoro gir en intensiv trening som styrker alle de 148 musklene som inngår i svelgingsprosessen. Behandlingen fungerer på samme måte enten du lider av snorking, halsbrann, svelgeproblemer eller andre problemer knyttet til svelgingsprosessen.

Mange som trener med IQoro merker derfor positive bieffekter av treningen som de kanskje ikke hadde regnet med. Hvis du for eksempel starter behandling for å redusere snorking, vil du samtidig behandle andre symptomer som klumpfølelse i halsen eller harking.

Les mer: Hva er en mellomgulvsbrokk?

Kan jeg bruke IQoro og snorkeskinne samtidig?

Hvis du bruker snorkeskinne, kan du godt fortsette med den om natten mens du trener med IQoro på dagtid og styrker muskulaturen. 

Når du begynner å få effekt av treningen og vil slutte å bruke snorkeskinne, er det viktig at du først snakker med fastlegen din.

Vitenskapelige studier av IQoro

I dag, med mer enn 20 års klinisk erfaring, vet vi at IQoro gir markante forbedringer hos pasienter som har vært henvist til CPAP-behandling eller der snorkeoperasjon har vært mislykket. 

Her kan du lese deler av resultatene fra de vitenskapelige studiene som er utført:

  • Tilgjengelig forskning av IQoro er primært utført på pasienter med slag, refluks og svelgeproblemer. Men man vet at det er de samme musklene og nervene som skades ved slag som hos personer som har snorket lenge.
  • Fra forskningen på IQoro og slag fremgår det at øvelsen styrker den samme muskulaturen som er sentral ved snorking, selv om studiene ikke har blitt gjort spesifikt på personer som snorker.
  • Forskningen viser at muskulaturen i de øvre luftveiene og den myke ganen styrkes ved trening med IQoro. Personer med total lammelse i svelget fikk tilbake funksjonen etter 13 ukers trening.
  • Objektive tester med høyoppløselig manometri og trykkmålinger har vist at den nevromuskulære behandlingsmetoden med IQoro får tilgang til muskulatur helt fra munnhulen til mellomgulvet.
  • IQoro når styresystemet for svelgingsprosessen, som også er nært knyttet til pustefunksjonen.

Symptomlindring mot snorking

Ovenfor har vi sett på hvordan trening med IQoro fungerer som en aktiv behandlingsmetode mot årsaken til snorking. 

De fleste metodene mot snorking som er tilgjengelige på markedet er passive behandlingsmetoder. Disse metodene reduserer snorkingen under selve behandlingen, men de behandler ikke årsaken til snorkingen. Derfor vender snorkingen tilbake når man slutter å bruke den passive behandlingen.

Her går vi gjennom ulike hjelpemidler, tips og hjemmekurer som det er vanlig å bruke mot snorking.

Passive hjelpemidler mot snorking

  • Snorkeskinne
    En snorkeskinne eller biteskinne mot snorking trekker ut underkjeven for å utvide luftveiene når du sover. 
  • Snorkespray
    Snorkespray kan redusere snorking ved å mykgjøre vevet i svelget og dermed dempe vibrasjonene.
  • Neseutvider
    En neseutvider er en liten plastskinne som plasseres i nesen og utvider neseborene. Dette kan hjelpe mot snorking. 
  • Snorkeplaster
    Det finnes snorkeplaster som man kan feste på nesen og som sies å kunne lindre snorking som forårsakes av forkjølelse, allergi eller tett nese. Plasteret virker ved å utvide nesegangene for å øke luftstrømmen. 
  • Munnstrimler
    Et annet hjelpemiddel mot snorking er såkalte munnstrimler. Disse smelter i munnen, og mykgjør vevet for å redusere problemer med snorking. 
  • Munnskylling
    Munnskylling mot snorking er en annen passiv behandlingsmetode. Metoden fungerer ved å stramme opp det bakre svelget. Dette er imidlertid bare en midlertidig oppstramming som ikke styrker selve musklene.  
  • CPAP (snorkemaske med overtrykk)
    Brukes hovedsakelig av pasienter med pustestopp under søvn, kjent som obstruktiv søvnapné.
  • Ørepropper
    Et siste passivt hjelpemiddel mot snorking er selvfølgelig ørepropper. Og akkurat som med de andre alternativene på denne listen, hjelper ørepropper mot snorking ikke mot selve grunnårsaken. De reduserer bare problemet der og da. 

Eva trente bort snorkingen – i smug

Eva fant plutselig ut at hun snorket, noe som gjorde henne både forbauset og forlegen. Så hun begynte å trene med IQoro i smug.

Barn og barnebarn er jo de eneste som har visst om at jeg snorker, men derimot har de ikke hatt en anelse om at jeg har trent det hele bort med IQoro. «Jaha, da har jeg vel vokst det av meg!» ble svaret mitt. Les Evas historie

Husråd og tips mot snorking

Følgende husråd og tips mot snorking kan hjelpe deg med å redusere problemene midlertidig.

Siden de ikke gjør noe for å styrke den svekkede muskulaturen, anbefaler vi at du bruker dem som et supplement til trening med IQoro, mens du venter på at behandlingen skal gi resultater. 

  • Sove på siden eller magen – unngå ryggleie.
  • Velg en lavere pute for å holde nakken så rett som mulig.
    En bøyd nakke gjør at svelget blir trangere. 
  • Unngå overvekt.
    Det å gå ned selv noen få kilo i vekt kan utgjøre en stor forskjell når det gjelder snorking.
  • Unngå alkohol.
    Alkohol får musklene til å slappe av, og det kan bidra til snorking. 
  • Pust gjennom nesen.
    Hvis du puster gjennom munnen, til tross for at du ikke er forkjølet, kan dette skyldes en innsnevring i nesen. Dette bør du be fastlegen din om å undersøke

Underliggende årsaker til snorking

Lydene som oppstår under snorking skyldes ofte at musklene i den myke ganen slapper av for mye. Når vi puster, fører luftstrømmen til at de avslappede musklene begynner å vibrere. Og det er lyden av de vibrerende musklene vi kaller snorking.

Illustrasjon av åpne luftveier under søvn

Hva skyldes snorking?

Det er mange grunner til snorking, men felles for mange av dem er at de bidrar til at det blir for trangt i svelget, slik at det blir vanskeligere for luften å passere. Dette er noen vanlige årsaker til snorking: 

  • Alkohol er muskelavslappende og reduserer dermed evnen til å holde luftveiene frie. 
  • Røyking irriterer slimhinnene og kan bidra til snorking. 
  • Trangt svelg gjør det vanskeligere for luften å passere.
  • Fedme rundt magen og nakken øker trykket på luftveiene. 
  • Store mandler eller polypper kan bidra til at man puster via munnen og dermed også til snorking. 
  • Overbitt eller liten underkjeve. 
  • Muskelavslappende medisiner, som for eksempel sovetabletter. 

Snorker både menn og kvinner?

Både menn og kvinner snorker, og med alderen øker andelen som snorker forstyrrende og høylytt. Flest snorkere finnes i aldersgruppen 50–60 år, der 26 prosent av mennene og 15 prosent av kvinnene snorker hver natt. 

Kvinner snorker mindre enn menn, noe som kan forklares med at det kvinnelige kjønnshormonet østrogen muligens har en beskyttende effekt. Overvekt setter seg heller ikke på de samme delene av kroppen hos kvinner. Menn har en tendens til økt fedme rundt mage og hals, noe som øker risikoen for snorking.

Hvorfor snorker man når man blir eldre?

Problemer med snorking er vanligere blant eldre, fordi musklene svekkes når man blir gammel.

I tillegg går mange opp i vekt når de blir eldre, noe som også kan gjøre snorkingen verre. 

Og til slutt har vi hormonelle endringer hos kvinner i overgangsalderen som også kan bidra til muskelsvekkelse og dermed øke risikoen for snorking. 

Barn som snorker

Det er ikke normalt at barn snorker, og de bør derfor alltid undersøkes i nese og svelg. 

De vanligste årsakene til snorking hos barn og babyer er store mandler eller en kjertel bak nesen (adenoid) som tetter de øvre luftveiene. Ta kontakt med helsevesenet for undersøkelse og hjelp. 

Snorking under graviditet

Snorking under graviditet er vanlig, spesielt mot slutten, da over 20 prosent av alle gravide snorker. 

Forskere i Umeå har påvist at gravide kvinner som snorker løper dobbelt så stor risiko for å rammes av høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning. Snakk med fastlegen din hvis du er bekymret. 

Hvis du snorker når du er gravid, kan det skyldes at blodmengden i kroppen øker. Dette bidrar til at blodårene utvides, og det blir trangere i nesen. Da kan det hende du begynner å puste mer gjennom munnen, noe som øker risikoen for snorking. 

Vektøkning under graviditeten kan også føre til økt trykk over halsen, noe som igjen kan bidra til økt snorking. Det er også vanlig med halsbrann når man er gravid, og også dette kan IQoro hjelpe mot. 

Alvorlige helseproblemer ved snorking

Visste du at verdensrekorden i snorking er 111 desibel? Det tilsvarer lydvolumet til et fly i lav høyde. 

Men snorking begynner å forårsake vibrasjonsskader i både nerver og bløtvev i munnen, ganen og svelget ved mye lavere nivåer enn dette.

Vibrasjoner forårsaker skader på muskler og nerver

Du har kanskje hørt at folk som jobber med maskiner som vibrerer veldig mye kan føle nummenhet i fingre og hender etter noen år? 

Det er fordi vibrasjoner fra maskinene skader nervene i fingrene. Det fører til redusert kontroll over musklene, fordi hjernen ikke lenger kan sende signaler til fingrene på samme måte. Dette kan for eksempel skje hvis du jobber med å bore bort betong. 

Vibrasjoner fra snorking kan forårsake en lignende skade på nerver i munnhulen og i svelget. Det finnes mange viktige nerver som er knyttet til vår evne til å svelge. 

Når nervene skades, mister vi deler av kommunikasjonen mellom hjernen og musklene i svelget. Dette kan i det lange løp føre til at personer som snorker også opplever svelgeproblemer.

Svekkede muskler kan forårsake søvnapné

Ifølge en studie som er utført av forskere ved Umeå universitet, kan vibrasjonsskader fra snorking etter hvert føre til at musklene i svelget blir så svekket at de kollapser under søvn. Det fører til pustestopp, også kalt søvnapné. 

Søvnapné innebærer at kroppen rammes av oksygenmangel, noe som må behandles for ikke å risikere alvorlige hjerte- og karsykdommer. 

Kroppen kan heller ikke lege nerveskadene så lenge snorkingen fortsetter natt etter natt. Derfor er det viktig å ta tak i snorkingen før den fører til verre helseproblemer.

Søvnmangel og snorking

Et annet indirekte helseproblem som kan skyldes snorking, er søvnforstyrrelser og søvnmangel. 

Det er viktig å ha god søvnkvalitet. Det er når vi sover at hjernen fyller på med energi. Søvnen er også svært viktig for hjernens plastisitet, det vil si hjernens evne til å tilpasse og endre seg, noe som er nødvendig ved innlæring.

Søvnmangel kan med tiden føre til problemer som:

  • Hjerte- og karsykdom
  • Overvekt
  • Diabetes type II
  • Depresjon
  • Angst

Mangel på søvn kan også føre til at vi får langsommere reaksjonsevne og lavere kognitiv evne.

Hvor mange timer søvn en person trenger, er vanskelig å si ettersom det mer handler om kvaliteten på søvnen enn hvor mange timer man faktisk ligger i sengen.

Hvis du føler deg pigg på dagen og fungerer som menneske, får du antakelig tilstrekkelig med søvn. Hvis du stadig er trøtt på dagtid og har hodepine, kan det være at du faktisk har en forstyrret nattesøvn som skyldes snorking og søvnapné.

Det å sove med noen som snorker

De fleste kjenner noen som snorker eller blir forstyrret om natten av en partner som snorker høyt.

Dette kalles noen ganger «sosial snorking», fordi det ikke alltid er den som snorker som plages mest. Problemet er ofte verre for andre i nærheten, som påvirkes negativt av de forstyrrende snorkelydene.

Fint at det aldri trengte å føre til atskilte soverom

Åke Sonerud fra Hudiksvall hadde snorket i mange år før han endelig fikk orden på problemet. Etter en forelesning på Rotary om IQoros effekt mot blant annet snorking slo Åke til og kjøpte en. Det angrer han ikke i dag.

Jeg har fått tilbake natteroen. Fint at det ikke gikk så langt at vi trengte å ha forskjellige soverom. Les Åkes historie

Det å sove ved siden av noen som snorker kan være veldig slitsomt. Både du og partneren sover dårligere og blir mer slitne. For mange par fører dette til adskilte soverom, men dette er noe mange ikke snakker høyt om. 

Vi mottar jevnlig anmeldelser og kundehistorier om snorking der folk forteller at de har sluttet å snorke eller at de ikke lenger forstyrres om natten av en partner som snorker. Mange blir bedre allerede etter noen uker med trening. 

Søk hjelp mot snorking

Problemer med snorking er svært vanlige, og i de fleste tilfeller er det nok å trene opp muskulaturen for at problemet skal forsvinne. Hvis du likevel ønsker kontakt med helsepersonell, kan du lese mer i denne delen om hvordan du gjør det.  

Når bør jeg søke helsehjelp?

Det å søke hjelp mot snorking kan være nyttig hvis du er bekymret for hvordan snorking påvirker helsen din. 

Du bør også alltid søke hjelp hvis noen forteller deg at du har pustestopp mens du sover – det som kalles for søvnapné. Da må du kontakte fastelege eller tannlege. De kan hjelpe deg videre. 

Undersøkelser og utredninger

Når du søker hjelp mot snorking, vil du mest sannsynlig først bli undersøkt av fastlegen din. Da forklarer du snorkingen. Er den høylydt? Føler du deg uthvilt når du våkner? Du kan også fortelle hvordan både du selv og de rundt deg påvirkes av problemet.

Når du snakker med legen, er det også viktig at du nevner om du for eksempel har høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer eller diabetes. 

Under selve undersøkelsen kommer legen til se på svelget ditt. Hvis du har store mandler eller ofte er tett i nesen, vil du mest sannsynlig få en henvisning til en øre-, nese- og halsspesialist. 

Hvis legen mistenker at du kan ha søvnapné, kan det hende du også må gjennomgå en søvnapnéundersøkelse. En slik undersøkelse foregår hjemme i din egen seng. Du kan låne med deg utstyr som måler pustebevegelsene dine, oksygenering av blodet og hvordan du ligger når du sover.

Snorkeoperasjon

Det er ikke vanlig å utføre snorkeoperasjoner ettersom studier viser at effekten av en snorkeoperasjon er liten. I tillegg er det vanlig med bivirkninger etter operasjon i den myke ganen.

Hvis legen ved en undersøkelse kan fastslå at du har uvanlig store mandler, kan det være aktuelt å fjerne dem via en operasjon. Det er da først og fremst snakk om å redusere størrelsen på mandlene og deretter eventuelt å operere dem bort for å redusere snorkingen. Men denne typen operasjon er mer vanlig hos barn som snorker enn hos voksne. 

Det er også leger som utfører noe som kalles svelgplastikk, som er en slags snorkeoperasjon. Den typen snorkeoperasjon foretas hovedsakelig på unge mennesker som har en anatomi i svelget som forårsaker snorking. Operasjonen åpner luftveiene, slik at luften kan passere lettere. 

Operasjonen tar maksimalt en time, men krever sykemelding i en til to uker mens svelget gror. I denne tiden tar man smertestillende medisiner og spiser myk mat. Enkelte pasienter kan også måtte ta antibiotika som forebyggende behandling.

Kildehenvisninger

  1. Hjärt och lungfonden (2016), Sömnapné – En skrift om andningsuppehåll under sömn. vetenskapligt ansvarig: Karl Franklin, universitetslektor och överläkare, Enheten för kirurgi, Umeå universitet, Umeå, Experter: Richard Harlid, överläkare vid Aleris FysiologLab i Stockholm; Jan Hedner, professor i sömnrelaterade sjukdomar, Sömnlaboratoriet, Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg; Michael Lysdahl, Aleris FysiologLab i Stockholm; Eva Lindberg, docent och överläkare, verksamhetschef för lung och allergikliniken vid Akademiska sjukhuset i Uppsala; Marie Marklund, tandläkare och universitetslektor vid institutionen för odontologi, Umeå universitet. https://assets.ctfassets.net/vsg3mjkzpeus/7jiIVsJo1jC29eNAe7U0pW/2efbee3bd967439eb0fcb0bae859c945/So__mnapne__.pdf
  2. (English translation, ”Sleep apnoea – A paper on breathing suspension whilst sleeping”)  
  3. Sömnapné.se, https://www.somnapne.se (English translation,”Sleep apnoea”).
  4. Yaggi HK, Concato J, Kernan WN, Lichtman JH, Brass LM, Mohsenin V. Obstructive sleep apnea as a risk factor for stroke and death. N Engl J Med 2005: 353: 2034-2041.
  5. K. A. Franklin, C. Sahlin, H. Stenlund, E. Lindberg, Sleep apnoea is a common occurrence in females, European Respiratory Journal Mar 2013,
  6. 41 (3) 610-615; DOI: 10.1183/09031936.00212711 
  7. Hägg M., Tibbling L. Effect of IQoro® training on impaired postural control and oropharyngeal motor function in patients with dysphagia after stroke. Acta Otolaryngol 2016; 136 (7):742-748. DOI:10.3109/00016489.2016.1145797
    http://dx.doi.org/10.3109/00016489.2016.1145797.
  8. Hägg M, Tibbling L, Franzén T. Effect of IQoro® training in hiatal hernia patients with misdirected swallowing and esophageal retention symptoms. Acta Otolaryngol. 2015 Jul;135(7):635-9.
  9. Hägg M, Tibbling L, Franzén T. Esophageal dysphagia and reflux symptoms before and after oral IQoro® training. World J Gastroenterol 2015; 21(24): 7558-7562
  10. Open access: http://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v21/i24/7558.htm

Les mer