Tren 148 muskler på 30 sekunder med en enkel øvelse
Høyintensiv trening av 148 muskler på 30 sekunder uten å bli svett, samtidig som du motvirker en rekke lidelser som halsbrann, sure oppstøt og slimhoste. Det høres kanskje utrolig ut, men faktisk er det ikke vanskeligere enn at alle kan klare det.
Sterke muskler er kanskje hovedsakelig forbundet med hard trening på treningsstudio, sixpack og muskuløse armer. Og når man snakker om innsiden av kroppen, tenker mange mennesker mer på personlighet og psykisk velvære.
Men det er faktisk også mulig å trene muskler på innsiden av kroppen – muskler som ikke er synlige i det hele tatt. I tillegg er det betydelig mer effektivt enn når du trener med vekter på treningsstudio.
Noen av musklene på innsiden av kroppen som lett kan bli svekket selv hos helt friske mennesker, er musklene som bidrar i svelgeprosessen. Dette kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer, som halsbrann,, svelgeproblemer, slimhoste, snorking og søvnapné.
Derfor er det veldig mange mennesker som ville kunne føle seg bedre med såkalt nevromuskulær trening. Det innebærer at signaler via nervebaner også aktiverer muskulatur som ikke kan nås utelukkende ved hjelp av egen vilje.
Test deg selv – er din indre muskulatur svekket?
Ta en enkel treminutters selvtest
– du får svar med det samme.
148 muskler aktiveres når du svelger morgenkaffen
Nevromuskulær trening handler om å aktivere hele den naturlige svelgeprosessen med utgangspunkt i munnen.
Hver gang vi svelger, starter en avansert prosess. For å transportere en brødskive og en slurk kaffe trygt og sikkert hele veien gjennom halsen og spiserøret, via magemunnen og ned i magen, kreves det en perfekt koordinert kjede av arbeidende muskler.
For å være mer nøyaktig, så er det ikke mindre enn 148 muskler som jobber sammen.
Akkurat som musklene i armer eller ben kan være sterkere eller svakere, så kan musklene i svelgeprosessen også være det.
Hvis noe går galt underveis, kan det få både ubehagelige og smertefulle konsekvenser. Svelgeprosessen er sentral i kroppen, og mange viktige funksjoner er knyttet til den på ulike måter. Derfor kan problemer i prosessen gi en rekke ulike symptomer.
Feilsvelging når mat eller drikke havner i luftrøret er ikke så vanskelig å forestille seg, for det har vi nok alle opplevd. Men det er også mange andre vanlige symptomer som kan knyttes til samme muskelkjede.
Svekket muskulatur i svelgeprosessen kan også knyttes til blant annet halsbrann,, tørrhoste med seigt slim,, brystsmerter og snorking.
Både viljestyrte og ikke-viljestyrte muskler
Hvis vi går tilbake til brødskiven, må du bruke både muskler som du kontrollerer med viljen, det vil si tverrstripete muskulatur, og muskler som ikke er viljestyrte, såkalt glatt muskulatur for å svelge den ned.
Generelt sett er muskulaturen høyere opp viljestyrt, for eksempel musklene i tungen. Lenger ned blir en større del av muskulaturen glatt, noe som betyr at de kontrolleres av signaler fra hjernen.
Den tverrstripete muskulaturen kan styres direkte, som for eksempel en arm. Men den glatte muskulaturen krever et signal fra hjernen. Uansett hvor hardt du anstrenger deg, vil du ikke kunne vifte med magemunnen.
Når maten føres til munnen, vil den gjennomgå ulike faser i svelgingen før den lander i magen:
- Maten bearbeides i munnen.
- Maten passerer gjennom svelget.
- Maten transporteres gjennom spiserøret og faller ned i magesekken.
For at det skal fungere optimalt, kreves det en perfekt koordinering mellom pust og svelging. Når maten er på vei, er det viktig å holde pusten i to sekunder slik at den trygt kan passere gjennom spiserøret. Det er ikke noe vi tenker på, det er noe som skjer automatisk.
Faktisk er hele denne prosessen automatisert, og når den fungerer, involverer den en koordinert kjede av bevegelser som omfatter 148 muskler. Men hvis koordineringen ikke fungerer, kan det skje at litt kaffe finner veien inn i luftrøret og forårsake hoste, eller at et bit av brødskiva setter seg fast på vei ned gjennom spiserøret.
Problemer på ulike steder forårsaker ulike problemer
Hvis den indre muskulaturen svekkes et sted, kan dette manifestere seg på ulike måter.
- Hvis du har blitt rammet av slag, kan du oppleve problemer med nervesignalene som går via hjernen, noe som gjør det spesielt vanskelig å svelge væske.
- Personer med svekket mellomgulv, som ikke klarer å holde magesekken i riktig posisjon, kan rammes av halsbrann, sure oppstøt og mange andre lidelser.
- Svekkelse av muskulaturen i øvre luftveier kan føre til snorking og søvnapné.
Alle disse symptomene innebærer at den underliggende årsaken gjenfinnes i en eller flere av de 148 musklene i svelgeprosessen, eller at signalene til og fra hjernen som regulerer muskelarbeidet har problemer med å nå frem.
Tidligere var det ikke så mye man kunne gjøre med det. Men så fikk tannlegen Mary Hägg en idé.
Løsningen – et nevromuskulært treningsutstyr
Mary Hägg, i dag dosent, jobbet på den tiden som sykehustannlege og møtte mange pasienter med svelgeproblemer.
Med bakgrunn fra studier i nevrologi hadde Mary en hypotese om at munnen har en mer sentral funksjon enn tidligere antatt når det gjelder å reversere problemer knyttet til svelgeprosessen.
Derfor utviklet hun et nevromuskulært treningsverktøy som med utgangspunkt i munnhulen stimulerer de nervene som er knyttet til svelgeprosessen og dermed aktiverer muskulaturen hele veien fra leppene og ned til mellomgulvet og den øvre delen av magesekken. Det vil si alle de 148 musklene som er involvert når man svelger.
Etter å ha testet en første prototype med vellykket resultat, tok det ytterligere over 20 før produktet var på markedet, slik at mange flere kunne få samme glede av den som Marys egne pasienter.
Beviset på at det fungerer
I dag selges det nevromuskulære treningsverktøyet IQoro på nettet og brukes på mange sykehus og klinikker i flere land.
Det at Mary faktisk hadde rett i sin hypotese om at det er mulig å trene opp svelgeprosessen, har blitt bevist i ikke mindre enn 17 internasjonalt publiserte og granskede studier. I tillegg har det vist seg at øvelsen gir effektiv behandling ved alvorlige problemer som halsbrann, refluks og en klumpfølelse i halsen.
IQoro er patentert, noe som betyr at det er en unik løsning.
Men det viktigste er at flere og flere velger å bruke IQoro, og at over 100 000 mennesker allerede har brukt dette verktøyet til å trene opp sine 148 muskler i svelgeprosessen. For mange har dette betydd en betydelig forbedret livskvalitet.
Likevel er kunnskapen om hvordan dette fungerer ikke så allment kjent, og mange mennesker går rundt med problemer eller spiser medisiner for noe som kan løses av en enkel daglig rutine som tar 90 sekunder.
Kjøp IQoro og kom i gang med en gang
Begynn å trene 148 muskler med IQoro. 30 sekunder tre ganger om dagen er nok.
Du får alle instruksjonene du trenger for å komme i gang på egen hånd. Ring kundestøtte på +46 10 551 75 79 hvis du har spørsmål.