De här sötsakerna kan du äta även om du har reflux
Är du sugen på något sött, men tvekar för att dina refluxsymtom kanske blir värre? Tveka inte mer. Här är sötsakerna du kan äta och ändå undvika reflux.
Många tror att alla sötsaker utlöser reflux, men det stämmer inte. Det är sant att många vanliga ingredienser i sötsaker kan öka risken för reflux, men du kan enkelt undvika dessa och ändå stilla ditt sötsug.
Vad är reflux?
Reflux innebär att magsyra läcker upp från magsäcken. Det är ett vanligt besvär som påverkar cirka 20 procent av västvärldens befolkning. Men varför uppstår reflux och kan det vara skadligt på något sätt?
Prova dessa sötsaker för att undvika reflux
Sockriga matvaror som tårta, kakor eller sötsak behöver inte nödvändigtvis utlösa din reflux. Om du undviker vissa ingredienser kan magsyran hållas borta medan du fortfarande kan njuta av dina sötsaker.
Men kom ihåg – det som utlöser reflux kan variera från person till person. Därför måste du ta reda på vad som fungerar för just dig.
Sötsaker du kan äta utan att få reflux:
- Godis – som lakrits, gelébjörnar
- Glass med låg fetthalt eller sorbet
- Tårtor – änglakaka, scones
- Frukt utan citronsyra – melon, päron, banan
- Fiberrika kakor – havrekakor, gör det mindre troligt att du äter för mycket
Undvik de här vanliga refluxingredienserna:
- Mörk choklad – högt innehåll av kakao som är surt
- Vanlig choklad – högt fettinnehåll
- Citrusfrukter som apelsin, citron, lime – de är väldigt sura
- Allt som är starkt kryddat – det irriterar slemhinnan i magen
- Pepparmint – slappnar av de inre musklerna, vilket kan öka risken för reflux
Visste du detta?
Reflux är inte en kronisk åkomma. Det går faktiskt att behandla och är ganska enkelt att bli av med. Det enda du behöver göra är att träna en grupp försvagade muskler.
Ditt sätt att leva kan också påverka
Att undvika de sämsta matvarorna för reflux och att läsa vår lista över de bästa matvarorna för reflux kan vara en bra början. Men dina vardagliga vanor kan också påverka.
Här är några saker du helst vill undvika:
- Stress
- Äta nära inpå läggdags
- Äta och dricka för mycket
- Rökning
Börja träna med IQoro
Om du vill bli av med din reflux måste du börja träna med IQoro. Din reflux beror troligtvis på svaga inre muskler. Precis som alla muskler behöver de träning. Men du kan inte träna dem som du tränar dina armar eller ben, eftersom de inre musklerna kontrolleras av ditt autonoma nervsystem – en del av kroppen som vi inte kan kontrollera med vår vilja.
IQoro aktiverar dina inre muskler
Alla inre muskler kan inte aktiveras med viljan. Därför behöver du börja träna med IQoro. Det är en medicinsk träningsprodukt som använder ditt nervsystem för att nå och aktivera dessa inre muskler.
Det enda du behöver göra är 30 sekunders träning per dag.
”Redan ett par veckor efter att jag började behandla mina besvär med IQoro, är mina sura uppstötningar och smärta i mellangärdet helt borta.”
Anna S, verifierad kund.