Du kan hålla IQoro på två sätt. Testa dig fram och använd det sätt som känns bekvämast.

Handtaget vinklat nedåt. Det här är det vanligaste greppet.

1. Stoppa in IQoro i munnen med handtaget vinklat nedåt.
2. Greppa IQoro ovanifrån med skaftet mellan pekfingret och långfingret, så att plattan där det står IQoro hamnar mot din handflata.
3. Håll nacken rak och hakan indragen.
4. Titta mot horisonten och sänk blicken något
5. Toj rakt utåt

Handtaget vinklat uppåt. Det här greppet är lite ovanligare men fungerar lika bra.

1. Stoppa in IQoro i munnen med handtaget vinklat uppåt
2. Greppa IQoro från sidan med skaftet i dalen mellan tumme och pekfinger Knyt sedan handen runt handtaget så att plattan där det står IQoro hamnar mot din handflata.
3. Håll nacken rak och hakan indragen.
4. Titta mot horisonten och sänk blicken något
5. Töj rakt utåt

Om du vill ha en tydligare beskrivning av hur du tränar med IQoro kan du besöka vår sida träna med IQoro.

Om du fortfarande känner dig osäker kan du kontakta vår kundtjänst. Då får du svar på dina frågor och hjälp tills du lyckas med träningstekniken.

När du utför ett träningspass och drar i IQoro ska du inte dra hårdare än att du orkar pressa ihop läpparna under hela träningspasset.

När du drar tillräckligt hårt kommer du att känna en liten anspänning i tungan. Men om dina muskler i munnen är väldigt försvagade kan det ta en tids träning innan du känner den anspänningen.

I början av din träning är det alltid bra att fokusera mest på att få till tekniken, snarare än att fokusera på hur hårt du drar.

Hur vet jag om jag drar för hårt?

• Om du fokuserar mer på att hålla emot med nacken än med läpparna drar du troligen för hårt.
• Vissa som drar för hårt i sin IQoro klagar på nacksmärtor.
• Om du upplever att du inte orkar hålla läpparna slutna runt IQoro drar du också för hårt.
• Ett fjärde tecken på att du drar för hårt är att läpparnas form ändras under träningen.

Det centrala med IQoro-träning är att aktivera muskler och nerver som sitter i läpparna och munnen. Du ska alltså inte hålla emot allt du kan med nacken, utan fokusera på att hålla emot med läpparnas muskler.

Är det farligt att dra för hårt?

Det är framför allt inte effektivt att dra för hårt. Om du drar mer med nackmusklerna än med läpparna tränar du fel muskelgrupper och kommer kanske inte att se effekt av din träning lika snabbt.

Kontakta oss om du är osäker

Tveka inte att höra av dig till vår kundtjänst om du fortfarande känner dig osäker på hur hårt du ska dra. Vi kan hjälpa dig med råd och rekommendationer för att du ska kunna träna korrekt och effektivt.

Nej. Du ska inte ha vakuum i munnen innan du drar i IQoro.

Det är läpparna som ska hålla emot IQoro när du töjer. Om du skapat ett vakuum i munnen genom att svälja behöver dina läppar inte jobba för att hålla emot när du töjer. Då får du en sämre effekt av din träning.

Läs mer om träning med IQoro: så tränar du.

Tungan kommer automatiskt att hamna där den ska när du töjer IQoro utåt enligt våra instruktioner.

Om du ändå känner dig osäker kan det vara bra att veta att tungspetsen kommer att hamna i nedre delen av munnen, bakom framtänderna i underkäken. Tungan kommer dessutom att bli hård och spänd.

Tungan hamnar rätt helt naturligt

Vi brukar oftast lugna oroliga kunder med att även små barn kan behandlas med IQoro – och de tänker inte alls på var tungan hamnar. Alltså behöver du inte övertänka tungans placering. Den kommer helt naturligt att hamna rätt. 

Om musklerna i din mun och ditt svalg dessutom är mycket försvagade och du just börjat träna med IQoro så är det helt normalt att tungan inte hamnar där det är tänkt precis i början. Efter några månaders träning kommer du att känna skillnad.

Läs mer om träning med IQoro: så tränar du.

Slut läpparna om IQoro som i ett leende.

Leende istället för pussmun

När du töjer IQoro utåt ska munnen vara formad som ett leende där tänderna inte syns.

Ett vanligt missförstånd är att forma munnen som en pussmun istället för ett leende. Då får du inte samma effekt av din träning.

De leende läpparna ska sluta tätt runt skaftet på IQoro under tiden du töjer. Om du har svårt att hålla läpparna slutna runt IQoro kan du eller någon nära dig hjälpa till genom att hålla emot med andra handens fingrar i ett så kallat käkgrepp.

Läs mer om assisterad träning och se vår instruktionsfilm här.

Läs mer om träning med IQoro: så tränar du.

Dina tänder kan antingen nudda vid varandra, eller så kan det vara ett litet mellanrum mellan tänderna i över- och underkäken när du tränar med IQoro.

Att det skiljer sig åt beror på att vi ser olika ut i munnen.

Slappna av i käken

Även om dina tänder nuddar varandra när du drar i IQoro är det viktigt att du inte biter ihop med tänderna.

Läpparna ska vara spända men käken ska vara avslappnad.

Läs mer om träning med IQoro: Så tränar du.

Ja. När du tränar med IQoro ska du hålla andan de 10 sekunder som du drar i IQoro.

Alla klarar inte att hålla andan i 10 sekunder. Då är det helt okej att hålla andan så länge som du kan. 

Gör så här:

1. Placera IQoro innanför läpparna.
2. Andas in ett normalt andetag.
3. Håll andan i 10 sekunder medan du drar i IQoro enligt våra instruktioner.
4. Slappna av i läpparna, andas ut och sedan in igen under pausen på tre sekunder för att göra dig redo för nästa töjning med IQoro. 

Läs mer om träning med IQoro: Så tränar du

Att drabbas av förvärrade symtom efter en tids träning kan vara obehagligt, men är helt ofarligt. Det beror nämligen på att IQoro skapar en viss tryckförändring inne i kroppen.

Tryckförändringen gör att magsyran trycks upp ännu lite lättare i matstrupen, samtidigt som dina muskler ännu inte blivit tillräckligt starka för att hålla magsäcken på plats.

När detta händer är det viktigt att fortsätta med behandlingen, eftersom stärkta muskler kommer att motverka dina symtom på sikt.

• Läs mer om tillfälligt förvärrade symtom.
• Läs mer om diafragmabråck

Ja, om du behöver det. Det är inget problem att ta syrahämmande läkemedel och träna med IQoro samtidigt. Det kan ibland vara lämpligt att fortsätta med läkemedel under en tid samtidigt som du tränar.

När din träning ger resultat kommer dina symtom att minska och då minskar även dina behov av lindring.

Först då kan du sluta med syrahämmande läkemedel. 

Rekommendationen är dock alltid att rådgöra med din din vårdkontakt kring hur du eventuellt kan minska din användning av läkemedel.

Läs mer: Om PPI-läkemedel

Ja, du kan få träningsvärk av IQoro.

Träningsvärken känns främst i munnen, tungan och halsen. Ibland kan det även kännas som att du håller på att bli sjuk, även om det är musklerna som gör ont. Träningsvärken kan då kännas som början till en halsinfektion.

Att få träningsvärk är inte farligt och det kommer att gå över av sig själv. Du kan fortsätta träna trots träningsvärken, men du kan eventuellt prova att trappa ner antalet sekunder per töjning lite under en period för att sedan sakta trappa upp till tio sekunder per töjning igen efter någon vecka.

Här kan du läsa mer om IQoro och träningsvärk.

Läs mer om träning med IQoro.

Att få blod eller blodsmak i munnen när du använder IQoro beror troligen på någon av tre orsaker:

1. Sår orsakade av magsyra

Den sura magsyran som kommer upp vid ett diafragmabråck kan ha skapat små sår i slemhinnan i matstrupen som då börjat blöda. När du sedan tränar med IQoro skapas ett ökat tryck som kan föra med sig blodet upp i munnen istället för att det åker ner i magen. Blodet är ofarligt och såren kommer att läka när du behandlar diafragmabråcket och minskar mängden magsyra som kommer upp i matstrupen.

2. Infektion i munnen

En pågående infektion i munnen eller tänderna kan leda till en skör och blödande slemhinna. Om du inte varit till tandvården på länge kan det vara dags för ett besök.

2. Sköra slemhinnor

Äter du läkemedel med biverkningar som sköra slemhinnor? Då kan det göra slemhinnorna i munnen och halsen mer känsliga mot den tryckförändring som träning med IQoro innebär.

Om du känner dig osäker på varför du blöder i munnen kan du alltid kontakta vår kundsupport, eller läsa mer om IQoro bieffekter och biverkningar.

Om du är fullt frisk och utan några andra diagnoser kan behandling med IQoro inte göra någon skada.

Studier på IQoro visar inga biverkningar och vi är skyldiga att rapportera om några allvarliga avvikelser skulle uppkomma hos någon av våra kunder.

Ibland kan dock tillfälliga bieffekter av träning med IQoro uppstå. Detta kan exempelvis vara träningsvärk eller tillfälligt förvärrade eller förändrade symtom. Detta är en naturlig bieffekt som kommer när du börjar stärka musklerna i sväljprocessen. Dessa biverkningar går över om du bara fortsätter träna enligt våra träningsinstruktioner.

• Mer om IQoro biverkningar och bieffekter.

Speciella fall när IQoro ska undvikas

För personer med achalasia cardiae, trigeminusneuralgi eller paraesofageala bråck kan det vara så att behandlingen bör undvikas helt. Kontakta oss för mer information.

Lider du av tinnitus eller perifer ansiktsförlamning bör du påbörja behandlingen försiktigare och mjukare än vad som rekommenderas för andra.

Det innebär att du inleder med färre träningssekunder och att verkligen fokusera på att du inte drar för hårt i IQoro.

• Mer om när man ska avstå från behandling med IQoro.
• Kontakta oss om du har frågor eller känner dig det minsta osäker.