Guide: Den bästa maten om du har reflux – och hur du blir av med besvären
Vissa typer av mat kan lindra dina refluxbesvär. Gör maten till en del av din dagliga kost för att må bättre, och bli samtidigt av med din reflux en gång för alla genom att stärka försvagade inre muskler genom enkel träning.
Mer om behandlingen mot reflux kan du läsa längre ner.
Vad är reflux?
Reflux innebär att magsyra läcker upp från magsäcken genom matstrupen, upp mot halsen och munnen. Detta beror vanligtvis på försvagade inre muskler. Det kan ge dig symtom som halsbränna, hosta och skador på tänderna på grund av den frätande syran.
Mat som lindrar din reflux
Mat som är bra för reflux har främst fyra gemensamma egenskaper:
- Lågt fettinnehåll
- Högt fiberinnehåll
- Icke-syrad
- Fria från ämnen som slappnar av inre muskler
Refluxvänlig mat kan variera mellan olika personer
Människor kan få refluxsymtom av olika typer av mat. Det innebär att vissa typer av ”säker” mat fortfarande kan skapa problem för dig.
Lista över refluxvänlig mat
Här är några typer av mat och ingredienser som troligen inte kommer att utlösa din reflux.
- Magert kött – kyckling och kalkon
- Fisk – både rött fiskkött och vitt fiskkött
- Grönsaker – morötter, kål, bladgrönsaker (högt fiberinnehåll)
- Icke-citrusfrukter
- Fullkorn (också högt fiberinnehåll)
Är dessa magvänliga huskurer bra för reflux?
Det finns många huskurer som påstår sig vara bra för matsmältningen. Men medan vissa huskurer kan lindra din reflux, kan andra faktiskt göra det värre.
Här är några vanliga huskurer och deras effekt på reflux.
Kom ihåg!
Huskurer kan minska din reflux, men de kan inte hjälpa dig att bli av med besvären. För det behöver du stärka de försvagade muskler som orsakar din reflux!
Hjälper mjölk mot reflux?
Mjölk har förmågan att bilda en hinna över magens slemhinna och skilja den från magsyran. Det kan ha en lindrande effekt.
Men kom ihåg att mjölk kommer med olika mängder fett. Ju mer fett mjölken innehåller, desto större risk är det att den förvärrar din reflux.
Välj lättmjölk om du vill undvika reflux.
Är ingefära bra mot reflux?
Den populära huskuren ingefära har antiinflammatoriska egenskaper. Det kan användas för att behandla matsmältningsproblem och illamående.
Även om ingefära verkar ha positiva egenskaper finns det inga vetenskapliga bevis för att ingefära har någon effekt på refluxsymtom.
Men om du vill prova – ät inte för mycket eftersom det kan förvärra din reflux.
Äppelcidervinäger mot reflux?
Även om äppelcidervinäger länge har använts som en huskur är det alltför surt för att användas mot reflux.
Det kan istället göra dina refluxsymtom värre.
Behandla din reflux för att bli av med den på riktigt
Många tror att reflux inte går att bli med men det stämmer inte. Reflux går att behandla med IQoro, en effektiv och enkel daglig behandling utan läkemedel.
Den refluxvänliga kosten ovan ger bara tillfällig lindring. Ät refluxkosten samtidigt som du tränar med IQoro för att bli av dina refluxsymtom på lång sikt.
Efter en tids behandling bör din reflux ha försvunnit och du kan återigen njuta av vilken mat du vill.
Så här fungerar det.
Behandla din reflux med IQoro
IQoro är en enkel men effektiv behandling mot reflux och andra symtom på diafragmabråck. Behandlingen tar 30 sekunder att genomföra och är baserad på vetenskapliga studier vid svenska universitet.
”Redan ett par veckor efter att jag började behandla mina besvär med IQoro, är mina sura uppstötningar och smärta i mellangärdet helt borta.”
Anna S, verifierad kund
David hittade äntligen en lindring för sina sura uppstötningar och matsmältningsbesvär
David hade kämpat med sura uppstötningar och matsmältningsbesvär i flera år, trots daglig medicinering. Efter att ha upptäckt IQoro har han minskat sin medicinering, sover bättre och är nästan helt symtomfri.
Allt jag kan säga är att den här produkten fungerar. Läs Davids historia