Mat att undvika vid reflux
Om du lider av reflux kan mat och dryck orsaka stora problem. En enda kopp kaffe kan trigga dina sura uppstötningar. Här berättar vi vilken mat du bör undvika vid reflux , men också hur du kan bli av med dina besvär.
De flesta av oss tillbringar en stor del av dagen med att äta eller dricka. För den som har reflux kan det därför bli en besvärlig balansgång – vilka maträtter fungerar och vilken mat måste jag undvika? En trevlig middag kan lätt sluta i katastrof om du äter eller dricker fel saker.
Som tur är kan du lindra symtomen med några enkla medel. Och viktigast av allt – det finns en behandling som tar bort dina besvär.
Först: Börja behandla dina besvär med IQoro
Ditt första steg är att börja träna med IQoro. Orsaken bakom din reflux är svaga inre muskler, och som med alla andra muskler behöver de träning. Men du kan inte aktivera de här musklerna genom att lyfta hantlar eller skivstänger.
Du behöver använda IQoro – en medicinsk träningsprodukt som gett väldigt goda resultat i vetenskapliga studier. Hela 97 % blir bättre i sina besvär.
IQoro aktiverar dina inre muskler
De inre musklerna bakom din reflux behöver extra hjälp för att aktiveras. Det här är exakt vad IQoro gör. Och bäst av allt – du behöver inte spendera ändlösa timmar på något gym – allt som behövs är 30 sekunder.
Många som börjar träna med IQoro börjar känna sig bättre redan efter någon vecka. För andra kan det ta längre tid. Det beror på hur svaga dina muskler är när du börjar träna.
”Redan ett par veckor efter att jag började behandla mina besvär med IQoro, är mina sura uppstötningar och smärta i mellangärdet helt borta.”
Anna S, verifierad kund.
Sedan: undvik den här maten tills du blivit bättre
När du börjar träna med IQoro kan du under en tid behöva undvika vissa typer av mat. När dina muskler blivit starkare kommer också din reflux att minska, då kan du försiktigt börja återintroducera mat som du behövt undvika. Målet med din träning är att du ska kunna äta och dricka precis som innan du fick dina besvär.
Undvik den här maten
Vissa typer av mat och dryck är särskilt dålig om du har reflux. Men personer får reflux-symtom från olika typer av mat. Om du känner att en viss typ av mat orsakar symtom hos dig – försök att undvika den helt.
Vanliga typer av mat att undvika vid reflux:
- Fet mat: friterad mat, fettrikt kött, bakverk, choklad.
- Stark mat: med kryddor som chili och curry.
- Syrlig mat: tomater, lime, lök, vinäger.
- Kolsyrade drycker: gör att du rapar och innehåller ämnen som gör drycken sur..
- Alkohol: kan trigga reflux.
- Kaffe: är syrligt och innehåller koffein som kan trigga reflux.
- Pepparmint och mentol: kan göra maginnehållet surare eller sakta ner matsmältningen.
Och slutligen: förändra din livsstil
En stressig vardag, nikotin och dåliga matvanor kan förvärra din reflux. Försök minska din stress, sluta röka och ät inte för stora portioner. Undvik också att äta eller dricka alltför nära inpå läggdags eftersom det kan öka risken för reflux medan du sover.
Prova gradvis att återgå till mat som du undvikit
När du har tränat ett tag med IQoro bör dina reflux-symtom ha minskat. När det händer kan du gradvis återgå till att äta och dricka sådant som du undvikit.
Med tiden kan din reflux försvinna helt och du kan återgå till att äta och dricka vad du vill.
Efter några månader med IQoro kunde Julie sluta med refluxmedicin
En natt för ungefär tio år sedan fick Julie plötsligt reflux. Den började alltid vid läggdags och varken läkemedel eller ändrade matvanor hjälpte. Men efter lite mer än tre månaders behandling med IQoro sover hon äntligen gott igen.
– PPI:erna tog aldrig bort min reflux. Jag började med ganska stränga dieter, men inget hjälpte. Läs mer
Varför har jag reflux?
De inre muskler som vi pratar om är en del av ditt autonoma nervsystem. De fungerar ungefär som ditt hjärta – de aktiveras utan att du behöver tänka på det. Musklerna är totalt 148 stycken, från munnen och ner till diafragman som finns precis ovanför din magsäck.
De inre musklerna används när du sväljer mat och dryck. Och den största av dem – diafragman – är faktiskt den muskel som är orsaken bakom din reflux. Reflux orsakas av ett diafragmabråck.
Det innebär att din magsäck glider upp genom diafragman och upp i brösthålan. Din magsyra kan då fritt flyta upp i din matstrupe och upp mot munnen där den skapar obehag.