Det svåra samtalet: “Vet du om att du snarkar?”
Betalt samarbete med podden Snacka snyggt.
Hur pratar man egentligen med sin partner, vän eller kollega om att de snarkar? Ämnet kan vara känsligt, och därför har vi pratat med Elaine Eksvärd från podden Snacka snyggt om hur man på bästa sätt kan tala om för någon man bryr sig om att denne drar timmerstockar på nätterna.
Vad beror snarkning på?
Snarkning beror ofta på att muskulaturen långt bak i halsen slappnar av för mycket. Då blir det trångt när luften ska passera och det skapar i sin tur vibrationer i både gommen och svalget. Och det är alltså dessa vibrationer som skapar snarkljuden.
Om en person snarkar regelbundet under många år kan detta leda till vibrationsskador i både muskler och nerver. Dessutom kan både den som snarkar och en eventuell partner få inlärningssvårigheter och för lite återhämtning av en störd sömn natt efter natt.
Läs mer: Varför snarkar man?
Tips för att prata om snarkning
Retorikern Elaine Eksvärd från podden Snacka snyggt är en person som verkligen har koll på hur man kan prata om svåra saker på ett snyggt sätt. Därför bad vi henne om råd när det kommer till att prata om snarkning med sin partner.
Elaine säger att det är viktigt att inte vara anklagande när man tar upp ett så pass känsligt ämne. Att försöka visa omtanke, ge ett konstruktivt förslag och göra situationen så oladdad som möjligt är en bra utgångspunkt.
– Du snarkar lite. Kanske kan det vara en bra idé att kolla upp det så att det inte blir värre? Det kan vara en bra inledning på ett sådant samtal.
En mer finkänslig lösning kan vara att dra paralleller till sig själv:
– Jag hade liknande problem tidigare, men då testade jag det här.
Det blir inte lika genant för den som drabbats om du också öppnar upp om ett liknande problem.
Om du dessutom vet att personen har provat olika lösningar för att sluta snarka, utan att lyckas, kan det också vara bra att bekräfta att du ser att personen har försökt göra något åt snarkningen, men att du vet att det finns andra alternativ som kan vara värda att prova.
Nu kan både Åke och hans fru sova gott igen
Åke Sonerud från Hudiksvall hade snarkat i många år innan han äntligen fick ordning på problemet. Efter en föreläsning på Rotary om IQoros effekt mot bland annat snarkning, slog Åke till och köpte en. Det är inget han ångrar idag.
Jag har återfått min nattro. Skönt att det inte gick så långt så att vi behövde ha olika sovrum. Läs Åkes berättelse
Hur kan IQoro hjälpa mot snarkning?
Om du eller någon du känner snarkar så kan IQoro vara ett bra alternativ till andra snark-hjälpmedel.
Den stora skillnaden mellan IQoro och många andra behandlingar mot snarkning är att IQoro stärker musklerna i gommen, halsen och svalget, vilket gör att du med tiden blir naturligt fri från dina besvär, istället för att bara temporärt lindra symtomen natt efter natt.
En annan skillnad är att IQoro används när du är vaken. Du tränar med det lilla redskapet tre gånger om dagen. Totalt 90 sekunder. Inledningsvis kan du alltså kombinera IQoro med andra hjälpmedel mot snarkning som du redan använder.
Men allt eftersom tiden går och dina muskler blir starkare kan du sluta med din snarkskena eller snarksprej. Tänk bara på att om du fått ett snarkhjälpmedel utskrivet av vården bör du alltid avsluta behandlingen i samråd med din vårdkontakt.