IQoro – så tränar du
Det är enkelt att träna med IQoro. Här får du all information du behöver för att komma igång med behandlingen.
- Placera IQoro innanför läpparna, framför tänderna.
- Greppa IQoro mellan pek- och långfingret.
- Sitt eller stå stadigt och titta rakt fram.
- Pressa läpparna mot skaftet. Käken ska vara avslappnad – bit inte ihop.
- Ta ett normalt andetag och håll sedan andan.
- Töj rakt ut under 10 sekunder samtidigt som du håller emot med läpparna.
- Andas ut och slappna av i 3 sekunder.
- Upprepa ytterligare 2 gånger (totalt 3 töjningar).
- Träna 3 gånger per dag med minst 2 timmars vila mellan passen.
Så går ett träningspass till
”Fantastiskt från start med en tydlig lindring av symtomen.”
Dimitros M, verifierad kund
IQoro-appen som stöd
IQoro-appen är gratis, enkel att använda och fungerar som ett extra stöd i din behandling. Den kan både hjälpa dig att räkna sekunder vid själva träningspasset och påminna dig om nästa träningspass.
Du hittar även praktiska träningstips och kan följa upp dina resultat för att se hur dina symtom minskar över tid.
Med appen får du
- Träningspåminnelser
- Tidtagning
- Resultatkoll
- Instruktionsfilmer
- FAQ
Appen finns att ladda ner kostnadsfritt för både IOS och Android.
Hur snabbt blir jag bättre?
Hur lång tid det tar för att få resultat av träningen varierar, beroende på vilken typ av problem du har och dina individuella förutsättningar.
Enligt vår resultatgaranti kommer du att se resultat av din träning inom 6 månader. Men för många går det mycket snabbare än så att börja uppleva de första förbättringarna.
Vanliga frågor
Hur hårt ska jag dra?
Du behöver inte dra hårt i din IQoro. Tänk på att det är läpparna som ska spännas – inte nacken eller armmusklerna.
Hur ska jag hålla IQoro?
Det finns två sätt att greppa IQoro för att träna korrekt. I båda fallen hamnar handtaget inne i din knutna hand.
Ska jag hålla andan?
Ja. När du tränar med IQoro ska du hålla andan de 10 sekunder som du drar i IQoro.
Alla klarar inte att hålla andan i 10 sekunder. Då är det helt okej att hålla andan så länge som du kan.
Ska jag ha vakuum i munnen?
Nej. Du ska inte ha vakuum i munnen innan du drar i IQoro.
Det är läpparna som ska hålla emot IQoro när du töjer. Om du skapat ett vakuum i munnen genom att svälja behöver dina läppar inte jobba för att hålla emot när du töjer. Då får du en sämre effekt av din träning.
Var ska tungan vara vid träning?
Din tunga kommer automatiskt att hamna rätt när du töjer utåt med IQoro. När du följer våra instruktioner så sköts detta av kroppens reflexer.
Vilken form ska munnen ha?
Forma munnen som ett leende och slut läpparna om IQoro. Läpparna ska sluta tätt mot skaftet som du håller i. Dina tänder ska inte synas. Undvik att forma munnen som en pussmun eftersom träningen då ger sämre effekt.
Ska mina tänder nudda vid varandra?
Undvik att bita ihop dina tänder när du tränar med IQoro.
Dina tänder kan antingen nudda varandra vid träning, eller så kan det vara ett litet mellanrum mellan tänderna. Det kan skilja sig åt eftersom våra munnar ser lite olika ut. Det viktiga är att du slappnar av i käken medan läpparna ska vara spända.
Får jag snabbare effekt om jag tränar oftare än rekommenderat?
Nej, med stor sannolikhet får du ingen bättre effekt av att träna oftare än rekommenderat. Istället kan dina muskler bli överansträngda och du kan få träningsvärk.