IQoro – så tränar du

På den här sidan förklarar vi hur du tränar med IQoro.

Det är lätt att använda IQoro. Genom att dra utåt och hålla emot med läpparna stimuleras nervbanor och totalt 148 muskler aktiveras – från munnen och läpparna, ner till övre delen av magsäcken.

Träningen kan genomföras var du än befinner dig, och tar totalt 30 sekunder per träningspass.

Så tränar du på 30 sekunder

Träningen med IQoro steg för steg

  • Greppa IQoro mellan pek- och långfingret.
  • Placera IQoro innanför läpparna, framför tänderna.
Håll huvudet i 90 grader när du tränar med IQoro
  • Sitt eller stå stadigt och titta rakt fram.
  • Låt hakan luta lätt nedåt.
Slut läpparna när du tränar med IQoro
  • Pressa läpparna mot skaftet. Käken ska vara avslappnad – bit inte ihop.
  • Töj först lätt utåt så att IQoro släpper kontakten med tandköttet.
IQoro i munnen vid träning
  • Ta ett normalt andetag och håll sedan andan.
  • Töj rakt ut under 10 sekunder samtidigt som du håller emot med läpparna.
  • Andas ut och slappna av i 3 sekunder.
Träna med IQoro, 3x10 sekunder per träningspass
  • Upprepa ytterligare 2 gånger (totalt 3 töjningar).
  • Totalt tränar du aktivt i 30 sekunder per pass.
  • Genomför 3 träningspass per dag med minst 2 timmars vila mellan passen.
  • Träna strax innan måltid om du lider av sväljproblem för att få bästa effekt av träningen.

Hur lång tid tar det innan jag blir bättre?

Hur lång tid det tar för att få resultat av träningen varierar, beroende på vilken typ av problem du har och dina individuella förutsättningar.

Enligt vår resultatgaranti kommer du att se resultat av din träning inom 6 månader. Men för många går det mycket snabbare än så att börja uppleva de första förbättringarna.

Video: Så tränar du med IQoro

I den här filmen visar vi på ett grundläggande sätt hur ett träningspass med IQoro ser ut och vad som är viktigt att tänka på:

  • Hur du greppar om din IQoro
  • Din kroppshållning
  • Hur du pressar ihop läpparna mot skaftet för att du ska få bästa möjliga effekt av träningen.

Träna med IQoro-appen

Med vår app får du hjälp att skapa en träningsrutin för din IQoro. Lägg in egna påminnelser och håll reda på hur länge du tränar. Du hittar även praktiska träningstips och kan följa upp dina resultat för att se hur dina symtom minskar över tid.

Appen finns att ladda ner kostnadsfritt för både IOS och Android.

Läs mer om träningsappen

5.0 star rating

”Har tränat enligt instruktion under 4 månader och känner en avsevärd förbättring. Klumpkänslan i halsen har försvunnit. Halsbränna och sura uppstötningar är det länge sedan jag haft.”

Marita P, verifierad kund.

Vanliga frågor

Hur hårt ska jag dra?

Du behöver inte dra hårt i din IQoro. Tänk på att det är läpparna som ska spännas – inte nacken eller armmusklerna.
Läs mer om hur hårt du ska dra i IQoro här.

Hur ska jag hålla IQoro?

Det finns två sätt att greppa IQoro för att träna korrekt. I båda fallen hamnar handtaget inne i din knutna hand.
Läs mer om de två greppen här.

Ska jag hålla andan?

Ja. När du tränar med IQoro ska du hålla andan de 10 sekunder som du drar i IQoro.
Alla klarar inte att hålla andan i 10 sekunder. Då är det helt okej att hålla andan så länge som du kan. 

Ska jag ha vakuum i munnen?

Nej. Du ska inte ha vakuum i munnen innan du drar i IQoro.
Det är läpparna som ska hålla emot IQoro när du töjer. Om du skapat ett vakuum i munnen genom att svälja behöver dina läppar inte jobba för att hålla emot när du töjer. Då får du en sämre effekt av din träning.

Var ska tungan vara vid träning?

Din tunga kommer automatiskt att hamna rätt när du töjer utåt med IQoro. När du följer våra instruktioner så sköts detta av kroppens reflexer.

Vilken form ska munnen ha?

Forma munnen som ett leende och slut läpparna om IQoro. Läpparna ska sluta tätt mot skaftet som du håller i. Dina tänder ska inte synas. Undvik att forma munnen som en pussmun eftersom träningen då ger sämre effekt.

Ska mina tänder nudda vid varandra?

Undvik att bita ihop dina tänder när du tränar med IQoro.
Dina tänder kan antingen nudda varandra vid träning, eller så kan det vara ett litet mellanrum mellan tänderna. Det kan skilja sig åt eftersom våra munnar ser lite olika ut. Det viktiga är att du slappnar av i käken medan läpparna ska vara spända.

Får jag snabbare effekt om jag tränar oftare än rekommenderat?

Nej, med stor sannolikhet får du ingen bättre effekt av att träna oftare än rekommenderat. Istället kan dina muskler bli överansträngda och du kan få träningsvärk.

Läs mer om IQoro