IQoro – så tränar du

På denna sida förklarar vi hur du tränar bekvämt och effektivt med IQoro.

Träning med IQoro aktiverar kroppens eget inprogrammerade system – en naturlig händelsekedja av nervbanor och muskler – från mun, hjärna till magsäck.

Det gör att träningen med IQoro inte kan skada, inte ger några biverkningar och enkelt kan genomföras hemma eller på jobbet.

Se filmen för att på 30 sekunder få en snabb genomgång av hur du tränar med IQoro. (Längre ned hittar du en mer omfattande version av filmen.)

Träningen med IQoro steg för steg

  • Ta ett stadigt grepp om din IQoro mellan pekfingret och långfingret.
  • Det spelar ingen roll om skaftets vinkel pekar uppåt eller nedåt.
  • Placera IQoro innanför läpparna, framför tänderna. Du har alltså ingenting inne i själva munhålan.
  • Sitt eller stå stadigt och titta rakt fram.
  • Låt hakan luta lätt nedåt.
  • Pressa läpparna mot skaftet. Käken skall vara avslappnad – bit inte ihop.
  • Töj först lätt utåt så att IQoro släpper kontakten med tandköttet.
  • Töj nu med kraft rakt ut samtidigt som du håller emot med läpparna.
  • Andas genom näsan.
  • Håll statiskt under 5 till 10 sekunder.
  • Slappna av och vila i 3 sekunder.
  • Du kan ha kvar din IQoro i munnen medan du vilar.

När du töjer skapas ett undertryck i munhålan som automatiskt gör att tungryggen reser sig upp mot svalget.

Tungan formas likt en nedförsbacke från svalget ner i munbotten, tungspetsen hamnar då i ”gropen” en bit bakom nedre tandraden. Se sidan sidan med träningstips.

  • Upprepa ytterligare 2 gånger så att du genomför totalt 3 töjningar.
  • Genomför 3 träningspass per dag för bästa möjliga resultat, med minst 2 timmar emellan.
  • Total aktiv träningstid: 90 sekunder per dag.
  • Träna helst strax innan måltid om du lider av sväljproblem för att förbereda sväljningsmuskulaturen och få bästa effekt av träningen.
  • Hur lång tid det tar för att få resultat av träningen varierar, beroende på vilken typ av problem du har och dina individuella förutsättningar.
  • Läs mer på sidan om behandlingstid

Video: Så tränar du på egen hand

I den här filmen visar vi på ett mer gundläggande sätt hur ett träningspass med IQoro ser ut och vad som är viktigt att tänka på:

  • Hur du greppar om din IQoro
  • Din kroppshållning
  • Hur du pressar ihop läpparna mot skaftet för att du ska få bästa möjliga effekt av träningen.

Video: Så tränar du med assistans

Kan du inte använda dina armar, till exempel på grund av en förlamning, skada eller annan funktionsnedsättning?

I den här filmen visar vi hur du tränar med assistans, med hjälp av till exempel en anhörig eller vårdgivare, och vad som är viktigt att tänka på.

Har du svårt att pressa ihop läpparna mot skaftet visar vi också hur den som assisterar dig kan hjälpa till med att pressa ihop läpparna med hjälp av ett så kallat käkgrepp.