IQoro – så tränar du

På den här sidan förklarar vi hur du tränar med med IQoro.

Det är lätt att använda IQoro. Genom att dra utåt och hålla emot med läpparna stimuleras nervbanor och totalt 148 muskler aktiveras – från munnen och läpparna, ner till övre delen av magsäcken.

Träningen kan genomföras var du än befinner dig, och tar totalt 30 sekunder per träningspass.

Så tränar du på 30 sekunder

Se filmen på 30 sekunder för en snabb genomgång av hur du tränar med IQoro.

Träningen med IQoro steg för steg

  • Greppa IQoro mellan pek- och långfingret.
  • Placera IQoro innanför läpparna, framför tänderna.
  • Sitt eller stå stadigt och titta rakt fram.
  • Låt hakan luta lätt nedåt.
  • Pressa läpparna mot skaftet. Käken ska vara avslappnad – bit inte ihop.
  • Töj först lätt utåt så att IQoro släpper kontakten med tandköttet.
  • Ta ett normalt andetag och håll andan.
  • Töj rakt ut under 10 sekunder samtidigt som du håller emot med läpparna.
  • Andas ut och slappna av i 3 sekunder.
  • Upprepa ytterligare 2 gånger (totalt 3 töjningar).
  • Totalt tränar du aktivt i 30 sekunder per pass.
  • Genomför 3 träningspass per dag med minst 2 timmars vila mellan passen.
  • Träna strax innan måltid om du lider av sväljproblem för att få bästa effekt av träningen.

Hur lång tid tar det innan jag blir bättre?

Hur lång tid det tar för att få resultat av träningen varierar, beroende på vilken typ av problem du har och dina individuella förutsättningar.

Enligt vår resultatgaranti kommer du att se resultat av din träning inom 6 månader. Men för många går det mycket snabbare än så att börja uppleva de första förbättringarna.

Video: Så tränar du med IQoro

I den här filmen visar vi på ett grundläggande sätt hur ett träningspass med IQoro ser ut och vad som är viktigt att tänka på:

  • Hur du greppar om din IQoro
  • Din kroppshållning
  • Hur du pressar ihop läpparna mot skaftet för att du ska få bästa möjliga effekt av träningen.

Träna med IQoro-appen

Med vår app får du hjälp att skapa en träningsrutin för din IQoro. Lägg in egna påminnelser och håll reda på hur länge du tränar. Du hittar även praktiska träningstips och kan följa upp dina resultat för att se hur dina symtom minskar över tid.

Appen finns att ladda ner kostnadsfritt för både IOS och Android.

Läs mer om träningsappen

Fem tips vid träning med IQoro

Undvik att skapa vakuum i munnen

Undvik att svälja så du får vakuum i munnen.Vakuum gör att musklerna inte behöver jobba lika hårt för att hålla emot IQoro. Då får träningen mindre effekt. Pressa istället ihop och spänn läpparna och låt dem hålla emot när du töjer.

Tungan hamnar rätt automatiskt

Din tunga kommer automatiskt att hamna rätt när du töjer utåt med IQoro. När du följer våra instruktioner så sköts detta av kroppens reflexer.

Din tungspets ska hamna bakom framtänderna i underkäken och bli hård och spänd. Men om dina muskler i munnen är väldigt svaga kan det dröja några veckor eller månader av träning innan tungan hamnar helt rätt. Detta är ingenting att oroa sig över.

Forma munnen som ett leende

Forma munnen som ett leende och slut läpparna om IQoron. Läpparna ska sluta tätt mot skaftet som du håller i. Dina tänder ska inte synas. Undvik att forma munnen som en pussmun eftersom träningen då ger sämre effekt.

Undvik att bita ihop tänderna

Undvik att bita ihop dina tänder när du tränar med IQoro.

Dina tänder kan däremot antingen nudda varandra vid träning, eller så kan det vara ett litet mellanrum mellan tänderna i över- och underkäken. Det kan skilja sig åt eftersom våra munnar ser lite olika ut.

Det viktiga är att du slappnar av i käken medan läpparna ska vara spända.

Håll andan när du tränar med IQoro

Håll andan i tio sekunder medan du töjer med IQoro. Om du inte klarar av att hålla andan i tio sekunder får du istället hålla andan så länge du kan.

Så här gör du:

  1. Placera IQoro innanför dina läppar.
  2. Ta ett vanligt andetag.
  3. Håll andan i tio sekunder medan du töjer med IQoro.
  4. Slappna av i läpparna, andas ut och ta sedan ett nytt andetag innan du börjar töja igen. Pausen ska ta tre sekunder.

Läs mer om IQoro