Vad kan man göra åt reflux?

Reflux innebär att du har återflöde av magsyra från magsäcken upp i matstrupen. Det sker eftersom magmunnen inte sluter tätt, vilket gör att magsyra kan läcka ut.

Orsaken till läckaget är försvagad muskulatur i diafragman (ett diafragmabråck) så att övre delen av magsäcken kan glida upp i hålet i diafragman. Det gör att magmunnen tappar i funktion, vilket möjliggör läckage.

Om den starka och frätande magsyran läcker ut i matstrupen, vars slemhinna inte är anpassad för det, kan det ge allt från irritation till starka obehag och smärta.

Förenklat kan man säg att det finns två vägar att gå för att minska besvären:

  1. Lindra symtomen av reflux genom, läkemedel, huskurer och livsstilsanpassning
  2. Behandla den bakomliggande orsaken till läckaget av magsyra

Reflux är inget som försvinner av sig själv

Den vanligaste orsaken till reflux har sin grund i försvagad muskulatur, och det är inget som blir bättre av sig självt. Därför kommer inte din reflux att "läka", utan är kroniskt eller ett ständigt återkommande tillstånd.

Den som har reflux kan behöva snabb lindring för sina besvär, men det är också viktigt att långsiktigt behandla grundorsakerna så att du blir bra.

Det finns olika former av symtomlindring för att lindra besvären av ett känt, eller okänt, diafragmabråck. 

För att göra något åt den egentliga orsaken till symtomen är neuromuskulär träning en bra och lämplig behandlingsmetod som vi kommer in på nedan.

Olika sätt att lindra symtomen av reflux

Reflux kan vara allt från irriterande, genom till exempel rethosta, till att i sin värsta form vara fruktansvärt smärtsamt och obehagligt på ett sätt som gör livet för den drabbade väldigt jobbigt.

Den som har regelbundna besvär eller smärta behöver på olika sätt få omedelbar symtomlindring, samtidigt som det är viktigt att behandla grundorsaken.

Symtomlindring av reflux kan man dela upp i tre olika kategorier:

  1. Huskurer eller husmorsknep
  2. Anpassning av livet för att undvika besvär
  3. Läkemedel

Huskurer mot halsbränna och sura uppstötningar

Det finns många kända huskurer och husmorsknep för att må bättre och lindra symtomen av reflux. 

Huskurer är ingenting vi rekommenderar utifrån vetenskaplig forskning. Det finns däremot många privatpersoner och personer som arbetar inom hälsovård som ger råd och har egen erfarenhet av att olika huskurer och husmorsknep kan vara en bra symtomlindring. 

  • Många säger sig bli hjälpta av dricka vatten blandat med bikarbonat som är basiskt för att neutralisera magsyran så att den blir mindre frätande. 
  • Ett generellt problem med att neutralisera effekten av magsyran är att matsmältningen kan försämras. Det finns en anledning till att magsaften är sur och frätande för att lösa upp det vi stoppar i oss.
  • En variant är att riva muskotnöt och äta. Men tänk på att muskotnöt i större mängder är giftigt!
  • Att dricka vitvins- eller äppelcidervinäger är en klassisk metod som används mot lite olika saker, även annat reflux. Vinäger är även känt för att stimulera matsmältningen.  
  • Sötmandel tycker en del personer hjälper mot sura uppstötningar.
  • Kamomillte är lugnande och kan göra att även mage och tarmar slappnar av, vilket lindrar symtomen.
  • Gurkmeja minskar surheten och hjälper till med matsmältningen.
  • Ingefära används för att minska magbesvär och även halsbränna.

Ingefära, en huskur mot reflux

Prova gärna om det är något som kan hjälpa dig, men tänk på att det inte gör någonting åt grundorsaken, utan enbart lindrar symtomen.

Anpassa livet

Den som har problem med reflux kan få det lite bättre genom att anpassa sig till besvärer. Det handlar om att äta rätt typ av mat, äta vid rätt tider, undvika vissa kroppspositioner och arbetsuppgifter som ger problem.

Det är något du kan göra för att minska besvären under tiden som du tränar upp muskulaturen för att få en stadigvarande effekt.

Här är en lista på vad du kan göra för att mildra de symtom du får av reflux:

  • Fet och starkt kryddad mat rekommenderas inte vid refluproblematik. 
  • Rökning, koffein och alkohol kan förvärra problemen.
  • Många med reflux har det extra jobbigt i samband med sänggåendet, då magsäcken lättare glider upp genom diafragman i liggande ställning. Prova att ligga på vänster sida då magmunnen lättare håller sig på rätt sida diafragman då. 
  • Undvik att äta rejäla måltider ett par timmar innan läggdags. 
  • Höj upp huvudändan på sängen.
  • Tunga lyft och fysiskt ansträngande arbete kan vara problematiskt. 
  • Även löpning och annan träning där kroppen rör sig upp och ned kan göra att magsyra lättare läcker ut. 
  • Att knyta skorna, dammsuga under soffan eller andra aktiviteter där du böjer överkroppen nedåt kan ge smärta och obehag. 
  • Det är rekommenderat att gå ned i vikt för att minska besvären.

Läkemedel kan ge effektiv lindring

Det finns bra läkemedel för att dämpa smärtan och lindra effekterna av reflux snabbt och effektivt. 

Många äter syradämpande eller syrahämmande läkemedel, så kallade protonpumpshämmare (PPI), till exempel omeprazol, lansopazol och esomeprazol. Dessa kan också vara kända under olika varumärkesnamn. 

Protonpumpshämmare minskar produktionen av saltsyra i magens slemhinna och gör magsaften mindre sur. På det sätter lindras smärtan och inflammationer och sår får möjlighet att läka.

Enligt statistik från Läkemedelsverket gjordes det 4,2 miljoner uttag 2018 av receptbelagda mediciner som används vid reflux eller sur mage. Till det kommer alla icke receptbelagda preparat som kan köpas på apotek, livsmedelsbutiker och bensinstationer. 

Har din läkare skrivit ut protonpumpshämmare som du mår bättre av så ska du följa läkarens råd. Att däremot använda sig en längre tid av symtomlindrande läkemedel som är avsedda att ta under en begränsad period kan leda till tråkiga biverkningar. 

Patienten ska informeras av sin läkare om att det inte är rekommenderat att äta PPI:er under en längre period. Problemet är att många lider mycket av sin reflux och då är väljer man att fortsätta att ta läkemedel. 

Det är många, även läkare, som inte känner till att det finns behandling av grundorsakerna med en vetenskapligt bevisad effekt genom neuromuskulär träning. Det tänker vi gå in på nu.

Behandling av grundorsaken till reflux

Som vi varit inne på kommer alltså inte åtgärderna ovan att "bota" din reflux. För det kvävs andra typer av åtgärder. 

Det handlar om att stoppa läckaget av magsyra ut i matstrupen, vilket alltså möjligörs av att magmunnen och övre delen av magsäcken kan glida upp genom hålet i diafragman.

I vissa fall kan det krävas en operation som syftar till att stärka och minska hålet. 

För de flesta är det däremot tillräckligt att genom neuromuskulär träning stärka muskulaturen så att diagfragman av egen kraft klarar av att reglera magsäckens position.

Behandling av grundorsaken till reflux genom träning

De allra flesta fallen av reflux beror på ett en försvagning i muskulaturen som ska hålla magsäcken på plats under diafragman och därigenom förhindra ett läckage från magmunnen av magsyra.

Den långsiktiga lösningen för att stoppa läckaget är då att stärka muskulaturen. Och muskulatur kana man bara stärka genom träning. 

Problemet som ny forskning har löst är hur man kommer åt att träna både icke viljestyrd muskulatur (som bara aktiveras genom nervsignaler vi hjärnan) och inre viljestyrd muskulatur som är svår att komma åt. 

Det låter avancerat, men är enkelt och inte alls jobbigt att genomföra i praktiken. 

Däremot tar det allt från ett par veckor till flera månader att få bra effekt av träningen. Därför kan det vara bra att kombinera med läkemedel. Du ska inte heller avsluta medicinering utan att konsultera din läkare.

Däremot finns det inga risker förknippade med att börja träna och det kan du göra utan läkarkontakt.

Så fungerar behandlingen av reflux genom träning

Neuromuskulär träning utnyttjar kroppens egen naturliga förprogrammerade process för att svälja mat. 

Den aktiveras genom träning med det neuromuskulära träningsredskapet IQoro. 

Hur träningen med IQoro går till kan du läsa här

När du arbetar med IQoro aktiveras nervbanor och totalt 148 muskler. Kedjan av muskler sträcker sig från munnen hela vägen ned till diafragman. 

Den involverar både viljestyrda muskler i en mekanisk process och neurologiskt styrda muskler som får signaler via hjärnan.

Som med all muskulär träning byggs styrkan upp över tid. Det är inte ansträngande att träna med IQoro och varje träningspass tar bara 30 sekunder. 

Däremot är det viktigt att göra det till rutin att träna tre pass om dagen för att magmunnen successivt ska återfå sin funktion att hålla tätt och inte läcka magsyra.

Så vill du ha långsiktig förbättring av din reflux gäller det att komma igång med träningen.

    

Produkter
    Drift & produktion:  Wikinggruppen