Snorken – Symptomer og behandling for at stoppe snorken
Snorken er et almindeligt problem, der kan forårsage forstyrret nattesøvn hos både dig og den person, du deler seng med. Men hvorfor snorker du, og hvordan holder du egentlig op med at snorke? Læs videre, så får du de svar, der giver dig hjælp mod snorken.
Hvorfor snorker du?
Snorken skyldes ofte den bløde gane, der sidder langt tilbage i munden, og når den slapper for meget af, bevirker det, at der bliver for lidt plads til, at luften kan passere igennem. Derefter opstår der vibrationer i både ganen og svælget, og disse vibrationer skaber snorkelydene.
Over tid kan problemer med snorken føre til vibrationsskader i nerverne, og til sidst tager selv musklerne i svælget skade. Derudover betyder forstyrret nattesøvn, at du og en eventuel partner opnår for lidt restitution, hvilket kan føre til indlæringsvanskeligheder.
Men hvordan stopper man snorken? Og hvad er de mest almindelige symptomer på snorken? Læs videre, så fortæller vi dig mere.
Symptomer på snorken
Hvordan ved du, om du snorker? Snorken er et meget almindeligt fænomen, som berører mange af os – direkte eller indirekte.
For dem, der bor sammen med en partner, kan det være lettere at finde ud af, om man snorker. Men for dem, der normalt sover alene, kan det være sværere at vide, om man er ramt af snorken.
Der er dog nogle almindelige symptomer på snorken, der kan være gode at være årvågen over for, hvis du har mistanke om, at du snorker:
- Du føler dig tør i munden eller har ondt i halsen, når du vågner.
- Du har hovedpine om morgenen.
- Du føler dig ikke udhvilet og er træt om dagen.
- Du har ofte brug for at stå op om natten, fordi du skal tisse.
Dette skyldes, at der dannes mere urin om natten på grund af en dårligere iltning af blodet.
Det kan også være, at dine omgivelser klager over, at du snorker, mens du ikke selv har nogen mærkbare symptomer.
Der er også en række forskellige apps, der optager lyd i løbet af natten og på forskellige måder hjælper dig med at registrere din snorken. Søg efter tilgængelige apps, så finder du nok en app, der kan hjælpe dig med at bekræfte din snorken, hvis du er i tvivl.
Uanset symptomerne er det vigtigt at løse problemet for at reducere risikoen for mere alvorlige problemer i fremtiden.
Roger kunne stoppe brugen af sin snorkeskinne efter en måned
Roger Sundström havde prøvet de fleste ting mod sin snorken, før han begyndte at træne med IQoro. Takket være den nye behandlingsmetode kom Roger endelig af med sin natlige støj.
Da jeg begyndte at mærke resultaterne af IQoro allerede efter en måned, stoppede jeg med at bruge snorkeskinnen, fordi den gnavede og gjorde ondt. Læs Rogers historie
Andre symptomer, der kan være forbundet med snorken
Har du refluks, halsbrand, sure opstød, brystsmerter eller en klumpfornemmelse i halsen? Dette kan meget vel være forbundet med din snorken.
Alle disse ulemper er symptomer på problemer i synkeprocessen. Synkeprocessen består af en kæde med i alt 148 muskler, der arbejder koordineret for at sikre, at mad og drikke kommer sikkert og forsvarligt fra munden ned i maven.
Musklerne, der sidder i den øverste del af denne muskelkæde, i mundhulen og svælget, kan forårsage snorken, hvis de bliver svækket. Ovenstående problemer har i stedet deres hovedårsag i muskulaturen længere nede i muskelkæden – i mellemgulvet og i den øverste del af mavesækken.
Selvom der er tale om forskellige muskler, er de en del af den samme proces. Derfor er det ikke ualmindeligt, at de, der snorker på grund af en svækket muskulatur i en del af muskelkæden, også har andre problemer forårsaget af en svækket muskulatur længere nede i kæden.
Det betyder også, at løsningen på alle disse problemer skal findes i samme proces og kan behandles gennem den samme daglige træningsrutine.
Stop med at snorke
Den mest almindelige årsag til snorken er svækkede muskler i svælget og de øvre luftveje. For at stoppe med at snorke skal du styrke disse muskler, så luftvejene kan holdes fri, når du sover. Og det er her, IQoro kommer ind i billedet.
De fleste behandlingsmetoder mod snorken virker kun, når du bruger dem. Så de gør altså ikke noget ved den underliggende årsag til, at du snorker. Dette er en såkaldt passiv behandlingsmetode.
For at slippe af med snorken på lang sigt og undgå midlertidige løsninger har du brug for en aktiv behandlingsmetode, der træner muskulaturen, så din snorken reduceres, og så du på sigt kan blive helt fri for snorken. Det betyder også, at du ikke behøver at have snorkeskinner eller andre dimser med dig i sengen.
IQoro er en aktiv behandlingsmetode, og du udfører træningen i dagtimerne.
Garanteret mere støjsvagt soveværelse
Behandl snorken med IQoro
Den bedste måde at stoppe snorken naturligt på er at styrke musklerne i svælget og halsen. Stærkere muskler er med til at åbne luftvejene, hvilket forebygger snorken og i det lange løb også risikoen for at udvikle søvnapnø.
For at styrke muskulaturen i luftvejene og hele synkeprocessen skal du bruge IQoro.
Behandlingen med IQoro tager kun 3×30 sekunder om dagen og udføres om dagen, hvilket adskiller sig fra mange andre hjælpemidler mod snorken, der bruges, mens du sover.
IQoro har videnskabeligt dokumenteret effekt i internationalt publicerede tidsskrifter om studier ved svenske universiteter.
Hvordan fungerer det?
Når du bruger IQoro, giver du alle 148 muskler, der er en del af synkeprocessen, en højintensiv træning. Det omfatter musklerne i svælget, den bløde gane og de øvre luftveje.
Ligesom dine arme bliver stærkere, hvis du laver push-ups regelmæssigt, så vil musklerne i ganen og de øvre luftveje blive stærkere, hvis du aktiverer dem regelmæssigt.
Regelmæssig træning giver muskulaturen en bedre elasticitet og styrker dermed evnen til at holde luftvejene frie, når du sover. Dermed reduceres risikoen for, at svælget bliver for snævert, og at den bløde gane slapper for meget af og begynder at vibrere i luftstrømmen.
Effekten af træningen øges over tid, og din snorken reduceres efterhånden. For at opretholde resultaterne skal du, præcis som det er tilfældet med almindelig styrketræning, fortsætte med vedligeholdelsestræning.
Læs mere: Sådan træner du med IQoro
Hvor hurtigt får jeg det bedre?
Behandlingstiden for IQoro afhænger af dine unikke problemer og dine forudsætninger. Hvor lang tid det tager at stoppe snorken, afhænger blandt andet af, hvor længe du har snorket, hvor svækkede dine muskler er, og hvor omhyggelig du er med din daglige træningsrutine.
Ifølge kundeundersøgelser bemærker mange mennesker positive resultater af træningen med IQoro allerede inden for et par uger, mens andre skal træne i et par måneder for at opleve forbedringer.
“Har blitt mye bedre etter seks måneder. Kommer til å fortsette!”
Eva S, godkendt køber
Efter de første 3-6 måneders træning i henhold til vores vejledning kræves der vedligeholdelsestræning for at undgå, at din snorken vender tilbage.
Hvis du udfører træningsrutinen i henhold til de instruktioner, der følger med din IQoro, har du en garanti for resultater. Hvis din snorken ikke aftager inden for seks måneder, giver vi dig dine penge tilbage.
Du behandler flere problemer på samme tid
Behandlingen med IQoro giver en højintensiv træning, der styrker alle de 148 muskler, der er en del af synkeprocessen. Behandlingen virker på nøjagtig samme måde, uanset om du lider af snorken, halsbrand, synkebesvær eller andre problemer forbundet med synkeprocessen.
Mange mennesker, der træner med IQoro, bemærker derfor positive bieffekter af deres træning, som de måske ikke havde forventet. Hvis du for eksempel starter behandlingen for at reducere din snorken, vil du samtidig behandle andre symptomer såsom for eksempel din klumpfornemmelse i halsen eller din vedholdende rømmen.
Læs mere: Hvad er mellemgulvsbrok?
Kan jeg bruge IQoro og snorkeskinne på samme tid?
Hvis du benytter snorkeskinne, kan du fortsætte med den om natten, mens du træner med IQoro om dagen og styrker muskulaturen.
Når du begynder at opnå effekt af træningen og ønsker at stoppe med din snorkeskinne, er det vigtigt, at du først taler med din ordinerende sundhedskontakt.
Videnskabelige undersøgelser af IQoro
I dag, efter mere end 20 års klinisk erfaring, ved vi, at IQoro giver markante forbedringer hos patienter, der er blevet henvist til CPAP-behandling, eller hvor snorkeoperationer er mislykkedes.
Her kan du læse dele af resultaterne af de videnskabelige undersøgelser, der er gennemført:
- Den forskning, der er tilgængelig om IQoro, er primært udført på patienter med slagtilfælde, refluks og synkebesvær. Men det er kendt, at det er de samme muskler og nerver, der er beskadiget ved et slagtilfælde som hos mennesker, der har snorket i lang tid.
- Fra forskningen vedrørende IQoro og slagtilfælde er det dokumenteret, at træningen styrker den samme muskulatur, der er central for snorken, selvom undersøgelserne ikke er udført på snorkere specifikt.
- Forskningen viser, at muskulaturen i de øvre luftveje og den bløde gane styrkes ved træning med IQoro. Personer med total lammelse i svælget genvandt funktionen efter 13 ugers træning.
- Objektive test med højopløsningsmanometri- og trykmålinger har påvist, at den neuromuskulære behandlingsmetode med IQoro påvirker muskulaturen hele vejen fra mundhulen til mellemgulvet.
- IQoro når styresystemet for synkeprocessen, som også er tæt forbundet med vejrtrækningsfunktionen.
Symptomlindring mod snorken
Ovenfor har vi gennemgået, hvordan træning med IQoro fungerer som en aktiv behandlingsmetode i forhold til hovedårsagen til snorken.
De fleste af de metoder mod snorken, der er tilgængelige på markedet, er passive behandlingsmetoder. Disse metoder reducerer snorken under selve behandlingen, men behandler ikke selve årsagen til snorken. Derfor vender din snorken tilbage, når du stopper den passive behandling.
Her gennemgår vi forskellige hjælpemidler, tips og huskure/hjemmehjælpemidler, der er almindelige at bruge mod snorken.
Passive hjælpemidler mod snorken
- Snorkeskinne
En snorkeskinne eller bideskinne mod snorken trækker underkæben ud for at udvide luftvejene, når du sover. - Snorkespray
Snorkespray kan reducere snorken ved at blødgøre vævet i svælget og dermed dæmpe vibrationerne. - Næseudvider
En næseudvider er en lille plastikskinne, der indsættes i næsen, og som udvider næseborene og kan hjælpe mod snorken. - Snorkeplaster
Der findes snorkeplastre, som du sætter på næsen, og som siges at lindre snorken forårsaget af forkølelse, allergi eller tilstoppet næse. Plasteret virker ved at udvide næsegangene for at øge luftstrømmen. - Mundstrimler
Et andet hjælpemiddel mod snorken er såkaldte mundstrimler. Disse opløses i munden og blødgør vævene for at reducere problemer med snorken. - Mundskyl
At tage mundskyl mod snorken er en anden passiv behandlingsmetode. Metoden virker ved at stramme det bageste svælg op. Dette er dog kun en midlertidig opstramning, der ikke styrker selve musklerne. - CPAP (vejrtrækning ved overtryk med maske)
Anvendes hovedsageligt til patienter med åndedrætspauser under søvn, såkaldt obstruktiv søvnapnø. - Ørepropper
Et sidste passivt hjælpemiddel mod snorken er naturligvis ørepropper. Og ligesom de andre muligheder på denne liste hjælper hørepropper mod snorken ikke på selve hovedårsagen, men reducerer kun problemet midlertidigt.
Eva trænede sin snorken væk – i hemmelighed
Eva fandt pludselig ud af, at hun snorkede, hvilket gjorde hende både overrasket og flov. Så hun begyndte at træne med IQoro i hemmelighed.
Mine børn og børnebørn er de eneste, der vidste, at jeg snorkede, men de har ikke haft en anelse om, at jeg trænede det hele væk med IQoro. “Nå, så er jeg sikkert vokset fra det!” svarede jeg. Læs Evas historie
Huskure og tip mod snorken
Følgende huskure og tip mod snorken kan hjælpe dig med at reducere problemet midlertidigt.
Da de ikke gør noget for at styrke den svækkede muskulatur, anbefaler vi at bruge dem som et supplement til din træning med IQoro, mens du venter på, at behandlingen giver resultater.
- Sov på siden eller maven – undgå at ligge på ryggen.
- Vælg en lavere pude for at holde nakken så lige som muligt.
En bøjet nakke gør, at der bliver trangt i svælget. - Undgå overvægt.
Et vægttab på bare nogle få kilo kan gøre en stor forskel, når du snorker. - Undgå alkohol.
Alkohol får musklerne til at slappe af, og det kan bidrage til snorken. - Træk vejret gennem næsen.
Hvis du trækker vejret gennem munden, selvom du ikke er forkølet, kan det skyldes en indsnævring i næsen. Dette bør du bede din sundhedskontakt om at undersøge
Underliggende årsager til snorken
De lyde, der opstår, når man snorker, er ofte forårsaget af, at musklerne i den bløde gane slapper for meget af. Når vi trækker vejret, begynder de afslappede muskler at vibrere på grund af luftstrømmen. Og det er lyden af de vibrerende muskler, vi kalder snorken.
Hvad afhænger snorken af?
Der er mange årsager til snorken, men fælles for mange af dem er, at de bidrager til, at der bliver for trangt i svælget, og at luften får svært ved at passere. Nedenfor er anført nogle almindelige årsager til snorken:
- Alkohol virker muskelafslappende, hvilket forringer evnen til at holde luftvejene frie.
- Rygning irriterer slimhinderne og kan bidrage til snorken.
- Et trangt svælg gør det vanskeligere for luften at passere.
- Fedme omkring mave og hals øger trykket på luftvejene.
- Forstørrede halsmandler eller polypper kan bidrage til mundvejrtrækning og dermed snorken.
- Overbid eller lille underkæbe.
- Muskelafslappende medicin såsom f.eks. sovepiller.
Snorker både mænd og kvinder?
Både mænd og kvinder snorker, og med alderen øges andelen, der snorker forstyrrende og højt. Der findes flest snorkere i aldersgruppen 50-60 år, hvor 26 % af mændene og 15 % af kvinderne snorker hver nat.
Kvinder rammes i mildere grad, hvilket kan forklares med det kvindelige kønshormon østrogen, som muligvis har en beskyttende effekt. Overvægt sætter sig heller ikke på de samme dele af kroppen hos kvinder. Mænd har en tendens til at have en mere central fedme omkring mave og hals, hvilket øger risikoen for snorken.
Hvorfor snorker man, når man bliver ældre?
Problemer med snorken er mere almindelige blandt ældre, fordi musklerne svækkes, når du bliver gammel.
Derudover tager mange mennesker på i vægt, efterhånden som de bliver ældre, hvilket også kan forværre snorken.
Endelig kan hormonelle ændringer hos kvinder i overgangsalderen bidrage til muskelsvækkelse, og dette øger risikoen for snorken.
Børn, der snorker
Det er ikke normalt for børn at snorke, og de skal derfor altid undersøges i næse og svælg, hvis de snorker.
De mest almindelige årsager til snorken hos børn og babyer er forstørrede halsmandler eller en kirtel bag næsen (adenoid), der tilstopper de øvre luftveje. Kontakt sundhedsvæsenet for at få foretaget en undersøgelse og få hjælp.
Snorken som gravid
Snorken under graviditet er almindeligt, især hen imod slutningen af graviditeten, hvor mere end 20 % af alle gravide snorker.
Forskere i Umeå har påvist, at gravide, der snorker, løber dobbelt så stor en risiko for at blive ramt af forhøjet blodtryk og svangerskabsforgiftning. Tal med din sundhedskontakt, hvis du er bekymret.
Snorken under graviditet kan skyldes, at den gravide får en øget mængde blod i kroppen. Dette får blodkarrene til at udvide sig, og der bliver mere trangt i næsen. Dette kan medføre, at du begynder at trække vejret mere gennem munden, hvilket øger risikoen for snorken.
Når du tager på i vægt under graviditeten, kan dette også føre til øget tryk over halsen, hvilket kan bidrage til øget snorken. Det er også almindeligt med halsbrand som gravid, og selv dette kan IQoro hjælpe imod.
Kom i gang med din IQoro
Alvorlige helbredsproblemer forbundet med snorken
Vidste du, at verdensrekorden for snorken ligger på 111 decibel? Det svarer til lydstyrken hos et fly i lav højde.
Men snorken begynder at forårsage vibrationsskader i både nerver og bløddele i munden, ganen og svælget ved meget lavere niveauer end det.
Vibrationer forårsager skade på muskler og nerver
Du har måske hørt, at folk, der arbejder med maskiner, som vibrerer meget, kan få følelsesløshed i fingre og hænder efter en årrække?
Det skyldes, at vibrationer fra maskinerne beskadiger nerverne i fingrene. Dette medfører, at kontrollen over musklerne svækkes, fordi hjernen ikke længere kan sende signaler til fingrene på samme måde. Det kan for eksempel ske, hvis du arbejder med at nedbryde beton med en borehammer.
Vibrationer på grund af snorken kan forårsage den samme type skade på nerverne i mundhulen og svælget. Der sidder mange vigtige nerver, der er forbundet med vores evne til at synke.
Når nerverne beskadiges, mister vi dele af kommunikationen mellem hjernen og musklerne i svælget. I det lange løb kan dette medføre, at personer, der snorker, også rammes af synkebesvær.
Svækkede muskler forårsager søvnapnø
Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Umeå Universitet kan vibrationsskaderne fra snorken i sidste ende føre til, at musklerne i svælget bliver så svækkede, at de kollapser under søvn. Dette medfører åndedrætspauser, såkaldt søvnapnø.
Søvnapnø indebærer, at kroppen rammes af iltmangel, hvilket skal behandles for ikke at risikere alvorlige følgesygdomme som hjerte-karsygdomme.
Derudover er kroppen heller ikke i stand til at helbrede nerveskaderne, så længe din snorken fortsætter nat efter nat. Derfor er det vigtigt at få styr på sin snorken, før det fører til værre helbredsproblemer.
Søvnmangel og snorken
Et andet indirekte sundhedsproblem, der kan skyldes snorken, er søvnforstyrrelser og mangel på søvn.
Det er vigtigt at få søvn af god kvalitet. Det er, når vi sover, at hjernen opfyldes med energi. Søvnen er også meget vigtig for hjernens plasticitet, dvs. hjernens evne til at tilpasse og forandre sig, hvilket er nødvendigt ved indlæring.
Søvnmangel kan med tiden føre til problemer som f.eks.:
- Hjerte-karsygdomme
- Overvægt
- Diabetes type II
- Depression
- Angst
Mangel på søvn kan også føre til langsommere reaktioner og dårligere kognitiv formåen.
Hvor mange timers søvn et menneske har behov for, er vanskeligt at besvare, da det mere handler om kvaliteten af søvnen, end hvor mange timer man rent faktisk ligger i sengen.
Hvis du føler, at du er frisk om dagen og fungerer som menneske, får du formentlig nok søvn. Hvis du konstant er træt om dagen og har hovedpine, kan det være, at din nattesøvn forstyrres på grund af snorken eller søvnapnø.
At sove sammen med én, der snorker
De fleste kender nogen, der snorker eller bliver forstyrret om natten af en partner, der snorker højt.
Dette kaldes undertiden social snorken, fordi det ikke altid er den person, der snorker, der forstyrres mest. Problemet er mange gange værre for andre personer i den nærmeste kreds, som påvirkes negativt af de forstyrrende snorkelyde.
“Vidunderligt, at det aldrig blev nødvendigt med separate soveværelser”
Åke Sonerud fra Hudiksvall havde snorket i mange år, før han endelig fik gjort noget seriøst ved problemet. Efter et foredrag hos Rotary om IQoros effekt mod bl.a. snorken, slog Åke til og købte én. Det fortryder han ikke i dag.
Jeg har genfundet min nattero. Vidunderligt, at det ikke gik så vidt, at vi skulle have separate soveværelser. Læs Åkes historie
At sove sammen med en person, der snorker, kan være meget belastende i længden. Både du og partneren får mindre restitution og bliver mere trætte. For mange par fører dette til separate soveværelser, men det er noget, som de fleste mennesker ikke taler højt om.
Vi modtager jævnligt anmeldelser og kundehistorier om snorken, hvor folk fortæller os om, hvordan de holdt op med at snorke, eller hvordan de ikke længere forstyrres om natten af en partner, der snorker. Mange får det bedre allerede efter nogle få ugers træning.
Søg behandling for snorken
Problemer med snorken er meget almindelige, og i de fleste tilfælde er det nok at træne muskulaturen for at få problemerne til at forsvinde. Hvis du stadig har et ønske om at opsøge din læge, kan du læse mere i dette afsnit om, hvordan det fungerer.
Hvornår skal jeg søge lægehjælp?
At søge lægehjælp for snorken kan være godt, hvis du er bekymret for, hvordan din snorken påvirker dit helbred.
Du bør også altid søge lægehjælp, hvis nogen har fortalt dig, at du har vejrtrækningspauser, når du sover – såkaldt søvnapnø. Så skal du henvende dig til din læge/sundhedscenter eller til din tandlæge, så de kan hjælpe dig videre.
Undersøgelser og udredninger
Når du søger behandling for snorken, vil du sandsynligvis først blive undersøgt af en læge i dit sundhedscenter. Du kommer til at fortælle om din snorken. Er den højtlydende? Føler du dig udsovet, når du vågner? Du skal også fortælle, hvordan du og dine nærtstående er påvirket af problemet.
Når du opsøger lægen, er det også vigtigt at nævne, om du for eksempel har forhøjet blodtryk, hjerte-karsygdom eller diabetes.
Under selve undersøgelsen vil lægen se på, hvordan dit svælg ser ud. Hvis du har forstørrede halsmandler, eller hvis du ofte er tilstoppet i næsen, vil du højst sandsynligt modtage en henvisning til en specialist i øre-, næse- og halssygdomme.
Hvis lægen har mistanke om, at du kan have søvnapnø, skal du muligvis også gennemgå en søvnapnøudredning. Denne udredning foretages, når du sover hjemme i din egen seng. Du kan låne udstyr, der giver dig mulighed for at foretage de målinger, der skal til for at se dine vejrtrækningsbevægelser, blodets iltning, og hvordan du ligger, når du sover.
Operation for snorken
Operation for snorken udføres kun sjældent, da der kun foreligger få studier af virkningerne af snorkeoperationer. Derudover er der normalt bivirkninger efter operationer på den bløde gane.
Hvis lægen under en undersøgelse kan konstatere, at du har usædvanligt store halsmandler, kan det være relevant at udføre en operation. Det handler primært om at reducere størrelsen på halsmandlerne og for det andet fjerne dem og dermed reducere din snorken. Men den type af operation er mere almindelig hos børn, der snorker, end hos voksne.
Der er også klinikker, der udfører noget, der hedder svælgplastik, som er en slags snorkeoperation. Den type operation for snorken udføres hovedsageligt på unge mennesker, der har en anatomi i svælget, der forårsager snorken. Operationen indebærer at åbne luftvejene, så luften kan passere mere uhindret.
Operationen tager maksimalt en time, men kræver derefter sygefravær i en til to uger, mens svælget heler. I løbet af denne tid tager folk smertestillende medicin og spiser blød mad. Nogle patienter kan endda få ordineret antibiotika til forebyggende behandling.
Kildehenvisninger
- Hjärt och lungfonden (2016), Sömnapné – En skrift om andningsuppehåll under sömn, vetenskapligt ansvarig: Karl Franklin, universitetslektor och överläkare, Enheten för kirurgi, Umeå universitet, Umeå, Experter: Richard Harlid, överläkare vid Aleris FysiologLab i Stockholm; Jan Hedner, professor i sömnrelaterade sjukdomar, Sömnlaboratoriet, Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg; Michael Lysdahl, Aleris FysiologLab i Stockholm; Eva Lindberg, docent och överläkare, verksamhetschef för lung och allergikliniken vid Akademiska sjukhuset i Uppsala; Marie Marklund, tandläkare och universitetslektor vid institutionen för odontologi, Umeå universitet.
Sömnapné – En skrift om andningsuppehåll under sömn.pdf
- Hägg M, Tibbling L, Franzén T. Effect of IQoro® training in hiatal hernia patients with misdirected swallowing and esophageal retention symptoms. Acta Otolaryngol. 2015 Jul;135(7):635-9.
- Hägg M, Tibbling L, Franzén T. Esophageal dysphagia and reflux symptoms before and after oral IQoro® training. World J Gastroenterol 2015; 21(24): 7558-7562
Open access: http://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v21/i24/7558.htm - Karolinska Institutet, http://ki.se/forskning/nyfiken-pa-somnbrist-nar-john-blund-vagrar-dyka-upp
- 1177, Västra Götalandsregionen, https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/sjukdomar–besvar/lungor-och-luftvagar/andningssvarigheter-och-andningsuppehall/obstruktiv-somnapne/
- Farhan Shah. Neuromuscular injuries and pharyngeal dysfunction in snorers and sleep apnea patients. Umeå Universitet, http://umu.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A1200372&dswid=-6830
- Svenska Sömnapnéregistret, https://sesar.registercentrum.se/