Snarkning – symtom och behandling för att sluta snarka

Snarkning är ett vanligt problem som kan orsaka störd nattsömn hos både dig och den du delar säng med. Men varför snarkar man och hur gör man egentligen för att sluta snarka? Läs vidare så får du svaren som ger dig hjälp mot snarkning.

Varför snarkar man?

Snarkning beror ofta på att den mjuka gommen, som sitter långt bak i munnen, slappnar av för mycket, vilket gör att det blir trångt för luften att passera. Då uppstår det vibrationer i både gommen och svalget och dessa vibrationer skapar snarkljuden. 

Över tid kan problem med snarkning leda till vibrationsskador i nerverna och så småningom tar även musklerna i svalget skada. Dessutom innebär störd nattsömn att du och en eventuell partner kan få för lite återhämtning, vilket kan leda till inlärningssvårigheter. 

Men hur slutar man snarka? Och vilka är de vanligaste symtomen på snarkning? Läs vidare så berättar vi mer. 

Hur gör man för att sluta snarka?

Symtom vid snarkning

Hur vet man om man snarkar? Snarkning är mycket vanligt och berör, direkt eller indirekt, många av oss. 

För den som lever tillsammans med en partner kan det vara enklare att ta reda på om man snarkar. Men för den som oftast sover ensam kan det vara svårare att veta om man är drabbad. 

Det finns dock några vanliga symtom på snarkning som kan vara bra att hålla utkik efter om du misstänker att du snarkar:

  • Du känner dig torr i munnen eller har ont i halsen när du vaknar.
  • Du har huvudvärk på morgonen.
  • Du känner dig inte utvilad och är trött på dagen.
  • Du behöver ofta gå upp under natten för att du är kissnödig.
    Detta beror på att en sämre syresättning av blodet gör att det bildas mer urin på natten. 

Det kan också vara så att din omgivning klagar på att du snarkar, medan du själv inte har några märkbara symtom alls. 

Det finns även ett antal olika appar som spelar in ljud under natten och på olika sätt hjälper dig att registrera din snarkning. Leta där appar finns så hittar du säkert någon som kan hjälpa dig att bekräfta din snarkning ifall du är osäker.

Oavsett symtom så är det viktigt att komma till rätta med problemet för att minska risken för allvarligare problem i framtiden.

Roger kunde sluta med sin snarkskena efter en månad

Roger Sundström hade provat det mesta mot sina snarkningar innan han började träna med IQoro. Tack vare den nya behandlingsmetoden kom Roger äntligen till rätta med sina nattliga oljud.

När jag började märka resultat av IQoro redan efter en månad slutade jag med snarkskenan, eftersom den skavde och gjorde ont. Läs Rogers berättelse

Andra symtom som kan kopplas till snarkning

Har du reflux, halsbränna, sura uppstötningar, bröstsmärtor eller en klumpkänsla i halsen? Detta kan mycket väl vara sammankopplat med dina snarkningar.

Alla dessa besvär är symtom på att det uppstått problem i sväljningsprocessen. Sväljningsprocessen består av en kedja med totalt 148 muskler som arbetar koordinerat för att mat och dryck ska ta sig tryggt och säkert från munnen ner i magen.

De muskler som sitter i den övre delen av den här muskelkedjan, i munhålan och svalget, kan orsaka snarkning om de blir försvagade. Besvären här ovanför har istället sin grundorsak i muskulatur längre ner i muskelkedjan – i diafragman och i övre delen av magsäcken.

Även om det är olika muskler så ingår de alltså i samma process. Därför är det inte ovanligt att den som snarkar på grund av försvagad muskulatur i en del av muskelkedjan även har andra problem orsakade av försvagad muskulatur längre ner i kedjan.

Det innebär också att lösningen på alla dessa problem finns i samma process och kan behandlas genom samma dagliga träningsrutin.

Sluta snarka

Den vanligaste orsaken till snarkning är försvagade muskler i svalget och de övre luftvägarna. För att sluta snarka behöver du stärka dessa muskler, så att luftvägarna kan hållas fria när du sover. Och det är här IQoro kommer in i bilden.

IQoro med träningsapp. IQoro behandlar effektivt snarkning genom att stärka muskulaturen från munnen ner till diafragman.

De flesta behandlingsmetoder mot snarkning fungerar bara precis när du använder dem. De gör alltså inget åt den bakomliggande orsaken till att du snarkar. Detta är en så kallad passiv behandlingsmetod.

Behandla reflux och halsbränna med IQoro
Träning med IQoro.

För att långsiktigt bli av med snarkningen och slippa tillfälliga lösningar behöver du en aktiv behandlingsmetod som tränar upp muskulaturen så att snarkningen minskar och att du på sikt kan bli helt fri från snarkning. Det innebär också att du slipper att ha skenor eller andra prylar med dig i sängen.

IQoro är en aktiv behandlingsmetod och du utför träningen på dagtid.

Behandla snarkning med IQoro

Bästa sättet att sluta snarka naturligt är att stärka musklerna i svalget och halsen. Starkare muskler hjälper till att öppna luftvägarna, vilket förebygger snarkning och i längden även risken för att utveckla sömnapné.

För att stärka muskulaturen i luftvägarna och hela sväljningsprocessen använder du IQoro.

Bästa tipsen mot snarkning

Behandlingen med IQoro tar bara 3×30 sekunder per dag och utförs dagtid, vilket skiljer sig från många andra hjälpmedel mot snarkning som används medan du sover. 

IQoro har vetenskapligt bevisad effekt i internationellt publicerade tidskrifter på studier vid svenska universitet. 

Hur fungerar det?

När du använder IQoro ger du alla 148 muskler som ingår i sväljningsprocessen en högintensiv träning. Där ingår musklerna i svalget, mjuka gommen och de övre luftvägarna. 

Precis som att dina armar blir starkare om du gör armhävningar regelbundet, så blir musklerna i gommen och de övre andningsvägarna starkare om du aktiverar dem regelbundet. 

Regelbunden träning ger muskulaturen en bättre spänst och därmed förmåga att hålla luftvägarna fria när du sover. Då minskar risken att svalget blir trångt och att mjuka gommen slappnar av för mycket och börjar vibrera i luftflödet.

Effekten av träningen ökar över tid och du minskar din snarkning allteftersom. För att bibehålla resultaten behöver du, precis som med vanlig styrketräning, fortsätta underhållsträna regelbundet.

Läs mer: Så tränar du med IQoro

Hur snabbt blir jag bättre?

Behandlingstiden för IQoro beror på dina unika besvär och dina förutsättningar. Hur lång tid det tar att sluta snarka beror bland annat på hur länge du snarkat, hur försvagade dina muskler är och hur noga du är med din dagliga träningsrutin.

Enligt kundundersökningar märker många av positiva resultat av träningen med IQoro redan inom ett par veckor, medan andra behöver träna i några månader får att förbättras. 

Efter de första 3-6 månadernas träning enligt vår manual krävs sedan underhållsträning för att undvika att snarkningen kommer tillbaka.

Genomför du träningsrutinen enligt de instruktioner som följer med din IQoro så har du resultatgaranti. Om din snarkning inte minskar inom sex månader ger vi dig pengarna tillbaka. 

Du behandlar fler problem samtidigt

Behandling med IQoro ger en högintensiv träning som stärker alla de 148 muskler som ingår i sväljningsprocessen. Behandlingen fungerar på precis samma sätt oavsett om du lider av snarkning, halsbränna, sväljsvårigheter eller andra besvär kopplade till sväljningsprocessen.

Många som tränar med IQoro märker därför positiva bieffekter av sin träning som de kanske inte hade räknat med. Om du till exempel påbörjar behandlingen för att minska snarkning kommer du på samma gång att behandla andra symtom, som till exempel din klumpkänsla i halsen eller dina envisa harklingar.

Läs mer: Vad är ett diafragmabråck?

  • Har nästan helt blivit av med mina snarkningar och sömnapné. Kan verkligen rekommenderas.

    Kundrecension av Thomas, verifierad kund.
  • Köpte den för att bota snarkningar och sömnapné. Verkar fungera bra: min hustru har återvänt från gästrummet.

    Kundrecension av Håkan, verifierad kund.
  • Magiskt! Men helt seriöst det bästa jag köpt.

    Kundrecension av Kline, verifierad kund

  • Problem med sura uppstötningar borta.

    Kundrecension av Helinä, verifierad kund.
  • Kan rekommendera den till andra. Har hjälpt mig mycket.

    Kundrecension av Bo, verifierad kund.
  • Enkelt att använda krävs inte mycket tid 👍

    Kundrecension av Mabel, verifierad kund.

Kan jag använda IQoro och snarkskena samtidigt?

Använder du snarkskena går det bra att fortsätta med den under natten medan du tränar med IQoro dagtid och stärker muskulaturen. 

När du börjar få effekt av träningen och vill sluta med din snarkskena är det viktigt att du pratar med din förskrivande vårdkontakt först.

Vetenskapliga studier på IQoro

Efter mer än 20 års klinisk erfarenhet vet vi att IQoro ger markanta förbättringar bland patienter som varit hänvisade till CPAP-behandling eller där snarkoperationer misslyckats. 

Här kan du läsa delar av resultaten från de vetenskapliga studier som har genomförts:

  • Den forskning som finns på IQoro är framför allt gjord på patienter med stroke, reflux och sväljsvårigheter. Men man vet att det är samma muskler och nerver som skadas vid en stroke som hos personer som snarkat länge.
  • Från forskningen på IQoro och stroke är det belagt att träningen stärker upp samma muskulatur som är central vid snarkning, även om inte studierna gjorts på snarkare specifikt.
  • Forskningen visar att muskulaturen i övre luftvägarna och mjuka gommen stärks av träning med IQoro. Personer med totalförlamning i svalget återfick sin funktion efter 13 veckors träning.
  • Objektiva tester med högupplösningsmanometri- och tryckmätningar har visat på att den neuromuskulära behandlingsmetoden med IQoro kommer åt muskulatur hela vägen från munhålan till diafragman.
  • IQoro når styrsystemet för sväljningsprocessen som också är tätt sammankopplat med andningsfunktionen.

Symtomlindring mot snarkning

Ovan har vi gått igenom hur träning med IQoro fungerar som en aktiv behandlingsmetod av grundorsaken till snarkning. 

De flesta metoder mot snarkning som finns på marknaden är passiva behandlingsmetoder. Dessa metoder minskar snarkningen under själva behandlingen, men behandlar inte orsaken bakom snarkning. Därför kommer snarkningen tillbaka när man slutar med den passiva behandlingen.

Här går vi igenom olika hjälpmedel, tips och huskurer som är vanliga att använda mot snarkning.

Hur får jag min man att sluta snarka?

Passiva hjälpmedel mot snarkning

  • Snarkskena
    En snarkskena eller bettskena mot snarkning drar fram underkäken för att vidga luftvägarna när du sover. 
  • Snarkspray
    Snarkspray kan minska snarkning genom att mjukgöra vävnaden i svalget och på så vis dämpa vibrationerna.
  • Näsvidgare
    En näsvidgare är en liten plastskena som sätts i näsan och vidgar näsborrarna och kan hjälpa mot snarkning. 
  • Snarkplåster
    Det finns snarkplåster som man sätter på näsan och som sägs lindra snarkning orsakad av förkylning, allergi eller täppt näsa. Plåstret fungerar genom att vidga näsgångarna för att öka luftflödet. 
  • Munremsor
    Ett annat hjälpmedel för snarkning är så kallade munremsor. Dessa får smälta i munnen och mjukgör där vävnaderna för att minska problem med snarkning. 
  • Munskölj
    Att ta munskölj mot snarkning är en annan passiv behandlingsmetod. Metoden fungerar genom att strama upp det bakre svalget. Detta är dock bara en tillfällig uppstramning som inte stärker själva musklerna.  
  • CPAP (övertrycksandning med mask)
    Används främst för patienter med andningsuppehåll under sömn, så kallad obstruktiv sömnapné.
  • Öronproppar
    Ett sista passivt hjälpmedel mot snarkning är förstås öronproppar. Och precis som de andra alternativen i den här listan så hjälper hörselproppar mot snarkning inte mot själva grundorsaken, utan minskar bara problemet för stunden. 

Eva tränade bort sin snarkning – i smyg

Eva fick plötsligt reda på att hon snarkade, vilket gjorde henne både förvånad och generad. Så hon började träna med IQoro i smyg.

Mina barn och barnbarn är ju de enda som vetat om att jag snarkat, men däremot har de inte haft en aning om att jag tränat bort det hela med IQoro. ”Jaha, då har det väl växt bort!” blev mitt svar. Läs Evas berättelse

Huskurer och tips mot snarkning

Följande huskurer och tips mot snarkning kan hjälpa dig att minska besvären tillfälligt.

Eftersom de inte gör något för att stärka den försvagade muskulaturen rekommenderar vi att du använder dem som ett komplement till din träning med IQoro, medan du väntar på att behandlingen ska ge resultat. 

  • Sov på sidan eller magen – undvik ryggläge.
  • Välj en lägre kudde för att hålla nacken så rak som möjligt.
    En böjd nacke gör att svalget blir trångt. 
  • Undvik övervikt.
    Enbart några kilos viktminskning kan göra stor skillnad vid snarkning.
  • Undvik alkohol.
    Alkohol gör att musklerna slappnar av och det kan bidra till snarkning. 
  • Andas genom näsan.
    Om du andas genom munnen trots att du inte är förkyld kan det bero på en förträngning i näsan. Detta bör du be din vårdkontakt att undersöka

Bakomliggande orsaker till snarkning

De ljud som uppstår när man snarkar orsakas ofta av att musklerna i den mjuka gommen slappnar av för mycket. När vi andas börjar de avslappnade musklerna vibrera av luftflödet. Och det är ljudet av de vibrerande musklerna vi kallar för snarkning.

Vibrationer i mjuka gommen skapar snarkning

Vad beror snarkning på?

Det finns många orsaker till snarkning, men gemensamt för många av dem är att de bidrar till att det blir för trångt i svalget och att luften får svårt att passera. Detta är några vanliga orsaker till snarkning: 

  • Alkohol fungerar muskelavslappnande och försämrar förmågan att hålla luftvägarna fria. 
  • Rökning irriterar slemhinnorna och kan bidra till snarkning. 
  • Trångt svalg gör att luften får svårare att passera.
  • Fetma runt buk och hals ökar trycket på luftvägarna. 
  • Stora halsmandlar eller polyper kan bidra till munandning och därmed snarkning. 
  • Överbett eller liten underkäke. 
  • Muskelavslappnande mediciner, till exempel sömntabletter. 

Snarkar både män och kvinnor?

Både män och kvinnor snarkar, och med åldern ökar andelen som snarkar störande och högljutt. Flest snarkare hittas i åldersgruppen 50–60 år, där 26 procent av männen och 15 procent av kvinnorna snarkar varje natt. 

Kvinnor klarar sig lindrigare undan vilket kan förklaras av det kvinnliga könshormonet östrogen – som möjligen har en skyddande effekt. Övervikt sätter sig inte heller på samma delar av kroppen hos kvinnor. Män tenderar att få en mer central fetma runt buk och hals, vilket ökar risken för snarkning.

Varför snarkar man när man blir äldre?

Problem med snarkning är vanligare bland äldre eftersom musklerna försvagas när man blir gammal.

Dessutom går många upp i vikt i takt med stigande ålder, vilket också kan göra snarkningen värre. 

Slutligen kan hormonella förändringar hos kvinnor under klimakteriet bidra till att muskler försvagas och det ökar risken för snarkning. 

Barn som snarkar

Det är inte normalt att barn snarkar och barn som snarkar ska därför alltid undersökas i näsa och svalg. 

De vanligaste orsakerna till snarkning hos barn och bebisar är stora halsmandlar eller en körtel bakom näsan (adenoid) som täpper till de övre luftvägarna. Ta kontakt med vården för att göra en utredning och få hjälp. 

Snarka som gravid

Snarkning under graviditet är vanligt, speciellt mot slutet då över 20 procent av alla gravida snarkar. 

Forskare i Umeå har visat att gravida som snarkar löper dubbelt så stor risk att drabbas av högt blodtryck och havandeskapsförgiftning. Prata med din vårdkontakt om du är orolig. 

Att snarka som gravid kan bero på att man får en ökad mängd blod i sin kropp. Detta gör att blodkärlen expanderar och det blir trängre i näsan. Då kan du börja andas mer genom munnen, vilket ökar risken för snarkning. 

Att gå upp i vikt i samband med graviditeten kan också leda till ett ökat tryck över halsen, vilket kan bidra till ökad snarkning. Det är också vanligt med halsbränna som gravid, och även detta kan IQoro hjälpa mot. 

Allvarliga hälsoproblem av snarkning

Visste du att världsrekordet i snarkning ligger på 111 decibel? Det motsvarar ljudvolymen hos ett flygplan på låg höjd. 

Men snarkningen börjar orsaka vibrationsskador i både nerver och mjukdelar i munnen, gommen och svalget vid mycket lägre nivåer än så.

Vibrationer orsakar skador på muskler och nerver

Du har kanske hört att människor som jobbar med maskiner som vibrerar väldigt mycket kan få domningar i fingrar och händer efter ett antal år? 

Det beror på att vibrationer från maskinerna skadar nerverna i fingrarna. Det gör att kontrollen över musklerna försämras eftersom hjärnan inte längre kan skicka signaler till fingrarna på samma sätt. Detta kan exempelvis ske om man arbetar med att bila bort betong. 

Vibrationer av snarkning kan orsaka samma typ av skador på nerverna i munhåla och svalg. Där sitter många viktiga nerver som kopplas till vår förmåga att svälja. 

När nerverna skadas tappar vi delar av kommunikationen mellan hjärnan och musklerna i svalget. Detta kan på sikt göra att personer som snarkar även kan drabbas av sväljsvårigheter.

Försvagade muskler ger sömnapné

Enligt en studie gjord av forskare vid Umeå Universitet kan vibrationsskadorna från snarkning så småningom leda till att musklerna i svalget blir så försvagade att de kollapsar under sömn. Detta resulterar i andningsuppehåll, så kallad sömnapné. 

Sömnapné innebär att kroppen drabbas av syrebrist, vilket bör behandlas för att inte riskera allvarliga följdsjukdomar, som exempelvis hjärt-kärlsjukdomar. 

Dessutom kan kroppen inte heller läka nervskadorna så länge som snarkningarna fortsätter natt efter natt. Därför är det viktigt att ta tag i sin snarkning innan den leder till värre hälsoproblem.

Sömnbrist och snarkning

Ett annat indirekt hälsoproblem som kan bero på snarkning är sömnstörningar och sömnbrist. 

Det är viktigt att ha en god sömnkvalitet. Det är när vi sover som hjärnan fyller på med energi. Sömnen är också mycket viktig för hjärnans plasticitet, det vill säga hjärnans förmåga att anpassa och förändra sig, vilket är ett måste vid inlärning.

Sömnbrist kan med tiden leda till problem som till exempel:

  • Hjärt-kärlsjukdom
  • Övervikt
  • Diabetes typ II
  • Depression
  • Ångest

Brist på sömn kan också leda till att vi får långsammare reaktioner och en lägre kognitiv förmåga.

Hur många timmars sömn en människa behöver är svårt att svara på eftersom det handlar mer om kvaliteten på sömnen än hur många timmar man faktiskt ligger i sängen.

Om du känner att du är pigg på dagen och fungerar som människa får du förmodligen tillräckligt med sömn. Om du är ständigt dagtrött och har huvudvärk kan det vara så att du faktiskt har en störd nattsömn på grund av snarkning eller sömnapné.

Att sova med någon som snarkar

De flesta känner någon som snarkar eller blir störd på natten av en partner som snarkar högt.

Detta kallas ibland för social snarkning eftersom det inte alltid är den som snarkar som störs allra mest. Problemet är många gånger värre för andra personer i den närmsta kretsen, som påverkas negativt av de störande snarkljuden.

“Skönt att det aldrig behövde leda till skilda sovrum”

Åke Sonerud från Hudiksvall hade snarkat i många år innan han äntligen fick ordning på problemet. Efter en föreläsning på Rotary om IQoros effekt mot bland annat snarkning, slog Åke till och köpte en. Det är inget han ångrar idag.

Jag har återfått min nattro. Skönt att det inte gick så långt så att vi behövde ha olika sovrum. Läs Åkes berättelse

Att sova med någon som snarkar kan vara väldigt jobbigt i längden. Både du och partnern får mindre återhämtning och blir tröttare. För många par leder detta till skilda sovrum, men detta är något som de flesta inte pratar högt om. 

Vi får regelbundet in recensioner och kundberättelser om snarkning där personer berättar om hur de slutat snarka eller hur de inte längre blir störda på natten av att en partner snarkar. Många blir förbättrade redan efter några veckors träning. 

Sluta snarka naturligt med IQoro

Söka vård för snarkning

Problem med snarkning är väldigt vanligt och i de flesta fall räcker det att träna upp muskulaturen för att besvären ska försvinna. Om du ändå känner att du vill ta kontakt med vården kan du läsa mer i det här avsnittet om hur det går till.  

När ska jag söka vård?

Att söka vård för snarkning kan vara bra om du är orolig för hur snarkningarna påverkar din hälsa. 

Du ska också alltid söka vård om någon berättat för dig att du har andningsuppehåll när du sover – så kallad sömnapné. Då ska du vända dig till vårdcentralen eller till din tandläkare, så kan de hjälpa dig vidare. 

Undersökningar och utredningar

När du söker vård för snarkning kommer du troligen först bli undersökt av en läkare på din vårdcentral. Du får berätta om snarkningarna. Är de högljudda? Känner du dig utsövd när du vaknar? Du får också berätta hur du och dina närstående påverkas av problemet.

När du träffar läkaren är det också viktigt att nämna om du till exempel har högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom eller diabetes. 

Under själva undersökningen kommer läkaren att titta hur ditt svalg ser ut. Om du har stora halsmandlar eller om du ofta är täppt i näsan får du troligen en remiss till en specialist på sjukdomar i öron, näsa och hals. 

Om läkaren misstänker att du kan ha sömnapné så kan du också få göra en sömnapnéutredning. Den utredningen görs när du sover hemma i din egen säng. Du får låna med dig utrustning som gör att du själv kan göra de mätningar som behövs för att se dina andningsrörelser, blodets syresättning och hur du ligger när du sover.

Operation för snarkning

Operation för snarkning är ovanligt eftersom studier på effekterna av snarkoperationer är få. Dessutom är biverkningar vanliga efter operation på mjuka gommen.

Om läkaren vid en undersökning kan konstatera att du har ovanligt stora halsmandlar kan det eventuellt vara aktuellt att utföra en operation. En sådan går i första hand ut på att minska storleken på halsmandlarna och i andra hand operera bort dessa, och på så vis minska din snarkning. Men den typen av operation är vanligare hos barn som snarkar än hos vuxna. 

Det finns också mottagningar som gör något som kallas svalgplastik, som är en slags snarkoperation. Den typen av operation för snarkning görs främst på unga personer som har en anatomi i svalget som orsakar snarkning. Operationen går ut på att öppna upp luftvägarna så att luften kan passera mer obehindrat. 

Operationen tar max en timme, men kräver sedan sjukskrivning i en till två veckor medan svalget läker. Under den tiden tar man smärtstillande och äter mjuk mat. Vissa patienter kan även få antibiotika utskrivet för förebyggande behandling.

Källlhänvisningar

  1. Hjärt och lungfonden (2016), Sömnapné – En skrift om andningsuppehåll under sömn, vetenskapligt ansvarig: Karl Franklin, universitetslektor och överläkare, Enheten för kirurgi, Umeå universitet, Umeå, Experter: Richard Harlid, överläkare vid Aleris FysiologLab i Stockholm; Jan Hedner, professor i sömnrelaterade sjukdomar, Sömnlaboratoriet, Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg; Michael Lysdahl, Aleris FysiologLab i Stockholm; Eva Lindberg, docent och överläkare, verksamhetschef för lung och allergikliniken vid Akademiska sjukhuset i Uppsala; Marie Marklund, tandläkare och universitetslektor vid institutionen för odontologi, Umeå universitet. 
    Sömnapné – En skrift om andningsuppehåll under sömn.pdf
     
  2. Hägg M, Tibbling L, Franzén T. Effect of IQoro® training in hiatal hernia patients with misdirected swallowing and esophageal retention symptoms. Acta Otolaryngol. 2015 Jul;135(7):635-9.
     
  3. Hägg M, Tibbling L, Franzén T. Esophageal dysphagia and reflux symptoms before and after oral IQoro® training. World J Gastroenterol 2015; 21(24): 7558-7562
    Open access: http://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v21/i24/7558.htm
    
  4. Karolinska Institutet, http://ki.se/forskning/nyfiken-pa-somnbrist-nar-john-blund-vagrar-dyka-upp
    
  5. 1177, Västra Götalandsregionen, https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/sjukdomar–besvar/lungor-och-luftvagar/andningssvarigheter-och-andningsuppehall/obstruktiv-somnapne/
    
  6. Farhan Shah. Neuromuscular injuries and pharyngeal dysfunction in snorers and sleep apnea patients. Umeå Universitet, http://umu.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A1200372&dswid=-6830
    
  7. Svenska Sömnapnéregistret, https://sesar.registercentrum.se/

Läs mer