Wie Sie mit IQoro trainieren
Das Training mit IQoro ist ganz einfach. Hier finden Sie alle Informationen, die Sie für den Start der Behandlung benötigen.
- Platzieren Sie das IQoro hinter den Lippen, vor den Zähnen.
- Halten Sie das IQoro zwischen Zeige- und Mittelfinger.
- Sitzen oder stehen Sie stabil und schauen Sie geradeaus.
- Drücken Sie die Lippen gegen den Griff. Der Kiefer bleibt entspannt – nicht die Zähne zusammenbeißen.
- Atmen Sie normal ein und halten Sie dann den Atem an.
- Ziehen Sie für 10 Sekunden gerade heraus, während Sie mit den Lippen dagegenhalten.
- Atmen Sie aus und entspannen Sie sich für 3 Sekunden.
- Wiederholen Sie dies 2 weitere Male (insgesamt 3 Dehnungen).
- Trainieren Sie 3-mal täglich mit mindestens 2 Stunden Pause zwischen den Einheiten.
So läuft eine Trainingseinheit ab
„Großartig von Anfang an, mit einer bemerkenswerten Linderung der Symptome.“
Dimitros M, Verifizierter Käufer
Unterstützung durch die IQoro-App
Die IQoro-App ist kostenlos, einfach zu bedienen und bietet zusätzliche Unterstützung während Ihrer Behandlung. Sie hilft Ihnen, die Sekunden während der Trainingseinheit zu zählen und erinnert Sie an die nächste Einheit.
Außerdem finden Sie praktische Trainingstipps und können Ihre Fortschritte verfolgen, um zu sehen, wie sich Ihre Symptome im Laufe der Zeit verbessern.
Mit der App erhalten Sie
- Trainingserinnerungen
- Stoppuhr
- Fortschrittskontrolle
- Anleitungsvideos
- FAQ
Die App kann kostenlos für iOS und Android heruntergeladen werden. Die App ist auf Englisch und Schwedisch verfügbar.
Wie lange dauert es, bis sich mein Zustand bessert?
Je nach Ihren persönlichen Voraussetzungen und der Art Ihres Problems kann es unterschiedlich lange dauern, bis sich die ersten Ergebnisse einstellen.
Wir bieten eine Geld-zurück-Garantie, wenn Sie innerhalb von 6 Monaten nach Ihrem Training keine Verbesserungen feststellen. Für viele Menschen treten jedoch die ersten Verbesserungen viel schneller auf.
Häufige Fragen
Wie kräftig soll ich ziehen?
Sie müssen nicht stark an Ihrem IQoro ziehen. Denken Sie daran, dass es die Lippen sind, die angespannt werden sollten – nicht die Nacken- oder Armmuskulatur.
Lesen Sie hier mehr darüber, wie stark Sie IQoro ziehen sollten.
Wie soll ich IQoro halten?
Es gibt zwei Möglichkeiten, den IQoro zu greifen, um richtig zu trainieren. In beiden Fällen landet der Griff in Ihrer geballten Hand.
Lesen Sie hier mehr über die beiden Griffe.
Soll ich die Luft anhalten?
Ja. Beim Trainieren ziehen Sie 10 Sekunden lang am IQoro – in dieser Zeit halten Sie auch die Luft an.
Manche Menschen schaffen es nicht, 10 Sekunden lang die Luft anzuhalten. Das macht gar nichts – halten Sie die Luft dann einfach so lange an, wie es Ihnen gelingt.
Soll ich ein Vakuum in meinem Mund erzeugen?
Nein. Sie brauchen kein Vakuum im Mund herzustellen, bevor Sie am IQoro ziehen.
Wenn Sie am IQoro ziehen, sollen Sie mit den Lippen dagegenhalten. Haben Sie dagegen geschluckt und dadurch ein Vakuum im Mund herbeigeführt, brauchen Ihre Lippen beim Üben keine Kraft einzusetzen. Dies mindert den Trainingseffekt.
Wo soll sich beim Trainieren die Zunge befinden?
Wenn Sie das IQoro außen ziehen nimmt die Zunge automatisch die richtige Lage ein. Wenn Sie unseren Anweisungen folgen, wird dies durch die Reflexe des Körpers gesteuert.
Wie soll beim Trainieren der Mund geformt sein?
Formen Sie Ihren Mund zu einem Lächeln und schließen Sie Ihre Lippen um den IQoro. Die Lippen sollten eng an dem Schaft anliegen, den Sie halten. Ihre Zähne sollten nicht sichtbar sein. Vermeiden Sie es, Ihren Mund wie einen Kussmund zu formen, da die Übung dann eine schlechtere Wirkung hat.
Sollen die Zahnreihen aufeinanderliegen?
Vermeiden Sie es, beim Training mit IQoro die Zähne zusammenzubeißen.
Entweder berühren sich Ihre Zähne beim Training oder es entsteht eine kleine Lücke zwischen den Zähnen. Es kann anders sein, weil unser Mund etwas anders aussieht. Wichtig ist, dass Sie Ihren Kiefer entspannen, während Ihre Lippen angespannt sein sollten.
Wirkt IQoro schneller, wenn ich öfter und länger trainiere?
Nein, Sie werden höchstwahrscheinlich keine bessere Wirkung erzielen, wenn Sie öfter als empfohlen trainieren. Stattdessen können Ihre Muskeln überlastet werden und Sie können Schmerzen verspüren.