Wie Sie mit IQoro trainieren
Auf dieser Seite erklären wir, wie man mit IQoro trainiert.
Die Anwendung von IQoro ist ganz einfach. Durch das Ziehen am Trainingsgerät und das Gegenhalten mit den Lippen werden Nervenbahnen stimuliert und insgesamt 148 Muskeln aktiviert – von Mund und Lippen bis hinunter zum oberen Teil des Magens.
Das Training kann überall durchgeführt werden und dauert insgesamt nur 30 Sekunden pro Trainingseinheit.
So trainieren Sie in 30 Sekunden
Mit IQoro trainieren: Schritt für Schritt
- Halten Sie das IQoro zwischen Zeige- und Mittelfinger fest.
- Legen Sie das IQoro zwischen Lippen und Zähne.
- Sitzen oder stehen Sie stabil und blicken Sie geradeaus.
- Senken Sie das Kinn leicht ab.
- Umschließen Sie den Schaft mit Ihren Lippen. Der Kiefer sollte entspannt sein. Beißen Sie nicht zusammen.
- Ziehen Sie zunächst nur leicht am IQoro nach außen, bis es nicht mehr am Zahnfleisch anliegt.
- Atmen Sie normal ein und halten Sie den Atem an.
- Ziehen Sie das IQoro für 10 Sekunden gerade nach außen und halten Sie es dabei mit den Lippen fest.
- Atmen Sie aus und entspannen Sie sich für 3 Sekunden.
- Wiederholen Sie die Übung noch zweimal (insgesamt 3 Dehnungen).
- Insgesamt trainieren Sie 30 Sekunden lang aktiv pro Trainingseinheit.
- Führen Sie 3 Trainingseinheiten pro Tag mit mindestens 2 Stunden Ruhe zwischen den Einheiten durch.
- Bei Schluckproblemen ist das Training am effektivsten, wenn Sie kurz vor den Mahlzeiten trainieren.
Wie lange dauert es, bis sich mein Zustand bessert?
Je nach Ihren persönlichen Voraussetzungen und der Art Ihres Problems kann es unterschiedlich lange dauern, bis sich die ersten Ergebnisse einstellen.
Wir bieten eine Geld-zurück-Garantie, wenn Sie innerhalb von 6 Monaten nach Ihrem Training keine Verbesserungen feststellen. Für viele Menschen treten jedoch die ersten Verbesserungen viel schneller auf.
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Video: Wie Sie selbstständig trainieren
Dieses Video zeigt ausführlicher, was bei einer Übungseinheit mit IQoro passiert und worauf Sie besonders achten sollten:
- Wie Sie das IQoro richtig fassen
- Wie Sie für die richtige Körperhaltung sorgen
- Wie Sie den Trainingseffekt maximieren, indem Sie die Lippen fest um den Schaft schließen
Trainieren Sie mit der IQoro-App
Unsere App hilft Ihnen, feste Abläufe für das IQoro-Training zu erstellen. Stellen Sie eigene Erinnerungszeiten ein und verfolgen Sie, wie lange Sie trainieren. Hier finden Sie auch praktische Trainingstipps und können Ihre Ergebnisse nachverfolgen, um zu sehen, wie Ihre Symptome im Laufe der Zeit nachlassen.
Die App steht sowohl für iOS als auch für Android zum kostenlosen Download zur Verfügung. Zurzeit steht die App auf Englisch und Schwedisch zur Verfügung.
„Ich habe jahrelang PPI gegen meinen Reflux durch Zwerchfellbruch genommen. Seit 5 Monaten trainiere ich mit IQoro, und seit 3 Wochen nehme ich keine PPI mehr. Ich bin fast beschwerdefrei! IQoro hilft definitiv!“
Kirsten S, Verifizierter Käufer
Häufige Fragen
Sie müssen nicht stark an Ihrem IQoro ziehen. Denken Sie daran, dass es die Lippen sind, die angespannt werden sollten – nicht die Nacken- oder Armmuskulatur.
Lesen Sie hier mehr darüber, wie stark Sie IQoro ziehen sollten.
Es gibt zwei Möglichkeiten, den IQoro zu greifen, um richtig zu trainieren. In beiden Fällen landet der Griff in Ihrer geballten Hand.
Lesen Sie hier mehr über die beiden Griffe.
Ja. Beim Trainieren ziehen Sie 10 Sekunden lang am IQoro – in dieser Zeit halten Sie auch die Luft an.
Manche Menschen schaffen es nicht, 10 Sekunden lang die Luft anzuhalten. Das macht gar nichts – halten Sie die Luft dann einfach so lange an, wie es Ihnen gelingt.
Nein. Sie brauchen kein Vakuum im Mund herzustellen, bevor Sie am IQoro ziehen.
Wenn Sie am IQoro ziehen, sollen Sie mit den Lippen dagegenhalten. Haben Sie dagegen geschluckt und dadurch ein Vakuum im Mund herbeigeführt, brauchen Ihre Lippen beim Üben keine Kraft einzusetzen. Dies mindert den Trainingseffekt.
Wenn Sie das IQoro außen ziehen nimmt die Zunge automatisch die richtige Lage ein. Wenn Sie unseren Anweisungen folgen, wird dies durch die Reflexe des Körpers gesteuert.
Formen Sie Ihren Mund zu einem Lächeln und schließen Sie Ihre Lippen um den IQoro. Die Lippen sollten eng an dem Schaft anliegen, den Sie halten. Ihre Zähne sollten nicht sichtbar sein. Vermeiden Sie es, Ihren Mund wie einen Kussmund zu formen, da die Übung dann eine schlechtere Wirkung hat.
Vermeiden Sie es, beim Training mit IQoro die Zähne zusammenzubeißen.
Entweder berühren sich Ihre Zähne beim Training oder es entsteht eine kleine Lücke zwischen den Zähnen. Es kann anders sein, weil unser Mund etwas anders aussieht. Wichtig ist, dass Sie Ihren Kiefer entspannen, während Ihre Lippen angespannt sein sollten.
Nein, Sie werden höchstwahrscheinlich keine bessere Wirkung erzielen, wenn Sie öfter als empfohlen trainieren. Stattdessen können Ihre Muskeln überlastet werden und Sie können Schmerzen verspüren.
Geld-zurück-Garantie
IQoro hat eine nachgewiesene Wirkung.
Wir haben 20 Jahre Forschung und über 100.000 verkaufte IQoro hinter uns.
Deshalb können wir positive Veränderungen innerhalb von sechs Monaten garantieren, wenn Sie die Anweisungen in der Übungsanleitung befolgen.
Ansonsten bekommen Sie Ihr Geld zurück.