Så här kommer du igång med din IQoro

Vanliga orsaker till varför man inte börjar träna med IQoro?

Det kan finnas många anledningar till varför det är svårt att få till en långsiktig och hållbar ny vana med IQoro. Här är några vanliga orsaker varför några av våra kunder inte kommit igång med sin träning – och tips som hjälper dig komma igång.

1. Du väntar på en läkarundersökning och vill inte börja träna ännu

Vissa av våra kunder väntar på en läkarundersökning för ett eventuellt diafragmabråck. Vi rekommenderar våra kunder att börja träna med IQoro i väntan på en undersökning. Då kan de börja bli bättre så snart som möjligt. Endast i undantagsfall avråder vi från träning med IQoro (läs mer om det nedan).

Du behöver ingen diagnos för att börja använda IQoro

IQoro fungerar oavsett om du har ett konstaterat diafragmabråck eller inte. De flesta av våra kunder har faktiskt inte ett diafragmabråck, men de har fått stor hjälp ändå.

Ett fåtal sjukdomstillstånd kan påverkas av din träning

Det finns dock ett fåtal sjukdomstillstånd när du antingen behöver påbörja din träning med lite kortare intervall, eller när du helt ska undvika träning med IQoro.

När behöver jag påbörja min träning med kortare intervall?

Om du har någon av följande diagnoser bör du påbörja din träning med lite kortare intervall än vanligt. Börja träna 3×3 sekunder istället för 3×10 sekunder. Gör detta under de två-tre första veckorna och öka sedan tiden successivt med en sekund varje.

• Tinnitus
• Perifer ansiktsförlamning-Bells pares
• Whiplash

När ska jag undvika att träna med IQoro?

Vid någon av följande tillstånd bör du undvika att träna med IQoro:

• Akalasi/achalasia cardiae – en sällsynt matstrupssjukdom.
• Trigeminusneuralgi – ovanligt tillstånd som ger attacker av intensiv smärta i ansiktet.
• Paraesofageala bråck – mindre vanligt tillstånd där delar av magsäcken befinner sig ovanför diafragman medan den övre magmunnen befinner sig nedanför.

Har du frågor om din träning eller diagnoserna ovan?

Om du undrar över något som rör träning med IQoro eller tillstånden ovan? Kontakta vår kundsupport eller boka gärna ett gratis videomöte där du kan ställa dina frågor.

2. Du är osäker på om IQoro är rätt för dig eller om den hjälper mot dina besvär

IQoro är en naturlig behandling som stärker den försvagade muskulatur som orsakar dina besvär. I de allra flesta fall kan träning med IQoro inte göra någon skada, det är helt enkelt styrketräning för din inre muskulatur. Beror dina symtom på försvagad muskulatur kommer du att märka en förbättring om du följer våra rekommendationer.

3. Du började träna men har slutat på grund av förvärrade symtom

Många som börjar träna med IQoro får så kallade symtomförändringar. Det betyder att dina besvär blir tillfälligt förvärrade. Det är en vanlig tillfällig effekt i början av träningen innan symtomen börjar försvinna.

Symtomförändringar är ofarligt och naturligt

Symtomförändringar är en helt naturlig och ofarlig effekt av träningen, och att du blir av med obehaget genom att fortsätta träna. Om du istället slutar träna kommer effekten av träningen att avta och du kommer inte att kunna bli symtomfri långsiktigt. Det kan du endast bli genom att stärka den inre muskulatur som orsakar dina besvär.

4. Du har haft svårt att komma igång med din nya vana

Trots att behandling med IQoro endast tar 90 sekunder om dagen är det många som har svårt att börja träna. Vi förstår varför – nya vanor är svåra att hålla igång. Många av oss har någon gång upplevt samma problem. Att göra något jobbigt eller nytt idag för att få ett positivt resultat i framtiden är helt enkelt svårt att motivera ibland.

Till dessa kunder brukar vi ställa en enkel fråga:

Är en framtid utan besvär eller läkemedel värt 90 sekunder av din tid idag?

För de allra flesta blir svaret ett rungande ja.

För faktum är att behandling med IQoro varken är svårt eller tar lång tid att utföra. 98 procent av våra kunder tycker att träningen är enkel och på endast 90 sekunder om dagen ger du din muskulatur det den behöver för att börja bli starkare, så att du kan må bättre.

Webbinarium: Kom igång med din IQoro

Snabb genomgång: så här tränar du med IQoro

Våra bästa tips för att skapa en bra rutin

Här är ett par tips som kan hjälpa dig få till en hållbar träningsrutin med IQoro:

• Använd IQoro-appen för dagliga träningspåminnelser, tidtagarur till träningen och för att följa hur dina symtom minskar.
• Utför träningen vid samma tidpunkter varje dag.
• Placera din IQoro synligt så att du ser den regelbundet varje dag, till exempel vid kaffekoppen, på köksbordet, på skrivbordet, vid handfatet eller i hallen. Risken är större att glömma träningen om du lägger din IQoro i en låda eller i ett skåp. 
• Ställ in alarm eller påminnelser i din mobil (om du inte använder IQoro-appen).
• Använd dig av träningsdagboken som följer med i manualen. Behöver du nya sidor finns dessa att ladda ner här.

Behöver du hjälp med att komma igång med din IQoro?

Boka ett gratis videomöte

Få gratis expertrådgivning och hjälp med att komma igång med IQoro direkt från vår kundsupport. 

Boka din plats i ett av våra videosamtal nu och se hur ett träningspass går till live, och få möjlighet att ställa just dina frågor om träning med IQoro till en av våra experter.